引体向上如何正确摆臂 引体向上如何正确摆臂介绍


引体向上如何正确摆臂 引体向上如何正确摆臂介绍

文章插图
1、双手与肩同宽,完全握住栏杆,手臂伸展,将身体挂住 。缓慢匀速地把胸部提至栏杆处,下巴提到栏杆以上,再缓慢将身体放下至起始位置 。
2、引体向上并非易事,但实际过程却非常简单:无非就是悬挂于栏杆上、提起身体、再放下,其他任何能让这项训练变简单的动作都会让你的训练成果打折扣 。
【引体向上如何正确摆臂 引体向上如何正确摆臂介绍】3、记住,引体向上本身就是有难度的,否则你也不会有力量上的进步,所以你应该尽量避免摇摆身体来试图减小训练难度,尽管很多人都提倡“摇摆型”的引体向上来降低难度 。