补钙和补维生素D，能预防骨质疏松吗，你了解过吗( 二 ) _健康小知识

同样的，我们每天晒晒太阳，加之日常饮食摄入的维生素d ，是足够一个人正常的维生素D供应的，并不需要额外的进行保健品或是药品补充。尤其是对于一些中老年人来说，适当晒晒太阳，不仅能补充维生素D ，还能让心情变得愉悦，情绪趋于稳定，继而对免疫力的提高有所帮助。

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综上所述，想要依靠生活来预防骨质疏松，所谓的吃钙片补钙，亦或是补充维生素d ，都是非常不理智的行为。
正确的方法，首先要通过均衡全面的饮食，补充足够的脂肪，糖分，蛋白质，提高骨细胞活性。
其次，在如上基础上，每天喝一杯健康的牛奶，补充到标准的钙质摄入，维持骨骼的正常生长需求。
最后，可以适当的晒一晒太阳，发挥天然维生素d的作用，起到综合提高钙质吸收的效果。您试想一下，这样的预防方法，难道不比吃药和吃保健品，更加的健康，安全且惬意吗?

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【补钙和补维生素D，能预防骨质疏松吗，你了解过吗】结语：对于预防女性骨质疏松，很多朋友都陷入了一个误区，觉得预防必须要吃药补钙，吃药补维生素d 。其实并不需要这样，我们健康习惯所摄取的营养，完全可以提供作为预防骨质疏松的保障。健康饮食，一杯牛奶，多晒太阳。就是这么的简单且健康。非常推荐中老年朋友多多尝试。