最近在门诊的时候 ， 会遇到好多家长带着孩子过来检查身体 ， 发现身体发育速度有点慢 ， 很是着急 ， 问到有没有什么办法补救 。 其实关于孩子的生长发育 ， 是所有家长都很关注的一个话题 。
正常来说 ， 孩子的生长发育有两个高峰期 ， 一个是婴幼儿时期 ， 还有一个就是青少年时期 ， 也被称为“生长黄金期” ， 这两个时期孩子的发育幅度是特别大的 ， 家长应该引起重视 ， 那么 ， 在这两个时期家长应该怎么做?最主要的还是在饮食方面要多加注意 。

文章图片
“生长黄金期”这样吃 ， 孩子身体好
鸡蛋
鸡蛋里含有大量的蛋白质 ， 而蛋白质可以促进人体的生长发育 ， 是生命的物质基础 ， 当孩子处于生长发育的重要时期 ， 对蛋白质的需求是很高的 ， 只有蛋白质摄入充足才能够促进骨骼发育 。 同时含有多种矿物质和维生素 ， 也是孩子生长所需要的 ， 最后还可以促进脑细胞的发育 ， 对儿童细胞及神经系统的发育有促进作用 。 家长每天可以为孩子准备一个或者两个鸡蛋 ， 能够提供全面丰富的营养 ， 也能增强孩子的身体抵抗力 。

文章图片
牛奶
牛奶含有丰富的矿物质 ， 而且是钙补充的最好办法 ， 钙磷比例很合适 ， 有利于钙的吸收 。 孩子生长发育阶段是身体和智力发育的非常重要的时期 ， 所以需要很多的营养 ， 牛奶就刚好适合 ， 经常喝牛奶的话 ， 对身体好处是很多的 ， 比如能够强身健骨 ， 补充钙质 ， 也能增强人体免疫力 ， 同时可以抵抗各种病菌 ， 镇静安神 。 家长可以每天准备一杯牛奶 ， 在孩子睡觉前半小时喝掉 ， 有利于长高长壮 。
胡萝卜
胡萝卜含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素等多种营养成分 ， 其中含有大量的胡萝卜素 ， 当胡萝卜素进入人体内 ， 就会转化是维生素A 。 维生素A能够保护眼睛 ， 促进小孩的生长发育 ， 抵抗传染病 ， 是小孩不能缺少的维生素 。 家长可以关注一下孩子 ， 如果出现皮肤干燥 ， 呼吸道年末抵抗力低 ， 干眼睛 ， 夜盲 ， 生长发育缓慢 ， 牙齿生长不良等情况的时候 ， 可能是身体缺少了维生素A 。 家长可以每天准备一根胡萝卜给孩子吃 ， 如果直接吃感觉很单调的话 ， 可以做成胡萝卜汁 ， 胡萝卜泥、胡萝卜汤等方式 。

文章图片
大豆
大豆的营养价值非常的高 ， 含有丰富的蛋白质 ， 还有脂肪酸 ， 是身体细胞生长主要成分 ， 可以增强和改善儿童的记忆力 。
牛肉
牛肉含有丰富的维生素B6 ， 可以增强抵抗力 ， 对提高免疫力有很好的帮助 ， 同时还可以促进孩子的身体健康 ， 因为孩子正在处于一个生长发育的阶段 ， 身体不能缺少锌 ， 刚好牛肉里的锌含量是很丰富的 ， 能够促进孩子的身高和智力的发育 。 也能让孩子远离贫血 ， 因为牛肉里含有铁 ， 最后还能促进孩子的长高 。 家长可以经常买些牛肉给孩子吃 ， 而且做法很多种 ， 口感都不一样 。

文章图片
鱼类
鱼类有丰富的蛋白质 ， 很容易被身体吸收 ， 可以促进小孩身体生长发育 ， 而且鱼肉非常的细嫩 ， 很容易被消化 ， 也适合孩子的口感 。 经常吃鱼的 ， 还可以提高记忆力 ， 让孩子更加的聪明 ， 提高智力 。 家长可以定期给孩子做一些鱼 ， 尽量选择一些刺少的种类 ， 防止出现意外 。
【孩子的“生长黄金时期”，应该吃什么好？你了解过吗