早餐不要吃这4种食物，伤胃伤身体！这样吃早饭的要注意了 _健康小知识

都知道早餐是一天中最重要的一餐，但是很多人却没有重视。有的人赶时间或者减肥不吃早饭，有些人吃的早餐是非常不健康还很伤肠胃，经常出现胃疼等不适的情况。
对于早饭来说，有一些东西是不该吃的，因为每一种都很伤胃，经常这样吃早饭的话，就要注意及时戒掉。

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早餐不要吃这4种食物，伤胃伤身体！
1.太辣的食物
因为早晨刚起床后，胃还处于一个很脆弱的状态，而且消化道这时也没有食物，处于空的一种状态。
如果早饭吃太辣的食物，就很容易刺激到消化道，这样很容易损伤胃肠道，严重还会发生腹痛腹泻的情况。
2.菠萝
因为菠萝里面含有很丰富的强酵素，如果在早上空腹吃的话会很伤胃，容易产生胃酸，会严重影响到胃肠道的吸收和消化。
所以，早上刚起来不要吃菠萝，如果想吃的话，可以等吃过早餐后，过一会再吃菠萝。这样它里面的营养成分才能够很好地被吸收了。

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3.香蕉
虽然香蕉是比较温和的食物，含有丰富的钾元素有助眠效果，但是也含有大量的镁元素，如果早上刚起来空腹吃香蕉的恶化，身体里的镁元素就会突然上升。
心脏对镁元素比较敏感，突然上升的镁元素会影响心脏，比较容易诱发心脏病的发作。
4.冰凉的饮料
因为早晨刚起床，胃还处于相对脆弱的状态，如果这时喝下去一些冰凉的饮料，就会刺激到胃肠道。
这种强烈的刺激会导致胃发生痉挛，所以记得早上千万不要空腹喝冰凉的饮料。
早上起床后，可以喝一些温热的开水或者牛奶，这对唤醒自己的胃很有好处。

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注意早饭要这样吃，才健康！
1.对于学生族，要注意早餐营养全面
学生正处处在长身体和用脑的时候，所以，早饭应该更加全面和丰富，还要注意各种营养素要摄入均衡。
学生最常见的早餐就是牛奶鸡蛋，但是也要注意主食的摄入和新鲜的水果摄入。
2.上班族，早餐要针对补充
因为上班的人经常都是久坐不动，早餐适当的加入全麦面包或者杂粮粥，这样可以避免脂肪的增长。
还要注意早餐不要吃得太油腻，少吃油条油炸类食物，早餐可以吃少量的坚果，含有不饱和脂肪酸对心脏有好处。

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3.中年人，要注意摄入高纤维低脂肪的早餐
到了中年，身体各项机能开始下降，身材也很容易发福，这时就要注意早餐要吃低热量和低脂肪的食物，控制碳水化合物的摄入。
4.老年人，注意早餐要清淡易消化
老年人的消化系统比较弱，味觉也相对下降了，所以选择早餐食物时注意要清淡，好消化。

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早饭是一天中最重要的一餐，要注意用正确的食物和正确方式打开一天中的早餐。
对于不利于作为早餐的食物，一定要及时戒掉，不然不仅会伤害到自己的肠胃，时间长了就会影响到自己的身体健康。返回搜狐，查看更多
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