高血压|日本内科教授：若有高血压，坚持做好3件事，或许血压稳定也不难运动|内科

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日本内科教授：若有高血压，坚持做好这3点，或许血压稳定也不难
我们都知道现在高血压的患病人数一直在增加，但是我们又没有办法很好地治疗，一般都是采取一些降压药物进行抑制，但是这样我们几乎每天都要不断服用，这对我们的生活和工作造成了很大影响。所以我们经常会见到很多人，除了注意饮食外，而且情绪还不能激动，因为这样会明显使它升高。

日本就有这样的一位教授，虽然是一名专业医生，而且他自己也长期的从事高血压这一块的研究工作，但是不幸的是自己也患上了，为了能够克服这个困扰，他每天都用一些专业仪器测量自己，就这样坚持了30年，终于找到了一些规律，可以有效的减少我们的血压变高。在这里就给大家分享一下，希望可以帮助到您！

1 减少盐的食用量
这个在生活中虽然我们也有注意到，但是我们知道，我们的身体每天都需要补充很多的盐，因为缺少它，导致我们的身体没有办法进行很好的吸收营养和能量，很多时候都会出现没有力气，人的精神和皮肤都会显得暗黄，但是要是我们说的这类患者每天都按正常人的标准吃盐的话，会很容易的使血液的粘稠度增加，导致流通受阻，很多时候就出现了血压不稳定的情况，我们也会经常出现一些头晕，甚至四肢僵硬无力的情况。

所以一般情况下，我们正常情况下要吃6克左右的盐，但是对于很多的患者来说，我们可能只需要六分之一，再多的话就会对身体产生严重的影响，所以我们在吃一些蔬菜的时候，我们也可以不用放一些调料，可以用花椒，醋，柠檬汁代替，当然也要尽量的避免食用油。

2 运动
根据长期的检测，我们每天坚持一些运动，可以对我们的身体器官和血管都起到很好的作用，它可以使血液流通加快，使血管上的很多垃圾和毒素适当的排出体外，减小了血管的硬化，而且还可以增加使血压升高的激素，对于身体健康的帮助很大。当然我们我们肯定也要注意一些方法，因为我们不可能随便运动，这样还有可能使病情加重。其实我们要注意几点。

一、锻炼要坚持住，坚持的时间越长越好，不要只是简单的运动几天就放弃，这样没什么效果，一般在22周以上最好。
二、不要太多剧烈的活动，一般可以采取散步，游泳，骑车等方式。
三、一定要注意每次锻炼的时间，一般都是半小时到四十五分钟最好，因为身体条件有限，太短起不到作用，太长我们的身体不允许。
3 减肥
【高血压|日本内科教授：若有高血压，坚持做好3件事，或许血压稳定也不难】这个对于很多人来说是梦想中的事情，但是对于患者来说我们可能没有太多选择，因为我们知道这类疾病一般都是由于身体的肥胖引起的，它影响到了身体上的很多器官，尤其是血管，所以我们一定要注意这点，进行适当的体重调节。