不吃晚饭能减肥吗不吃晚饭能减肥吗多久见效 _经验分享

【不吃晚饭能减肥吗不吃晚饭能减肥吗多久见效】

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减肥是女性口中永恒不变的话题，很多人都说晚上不吃晚饭可以变瘦，然而真是这样的吗？不吃晚饭能减肥吗？不提倡不吃晚饭减肥不吃晚饭虽然可以减肥，但是长时间晚上不吃东西对胃的刺激较大，容易患上胃病；即便不吃晚饭瘦了，营养跟不上，整个人也是病态的瘦且不坚持晚饭不吃东西也很容易引起反弹；白天猛吃东西晚上不吃饭，其实这样的做法是增肥而不是减肥。以下方法是晚饭后如何减肥。
零食碳酸饮料引肥胖晚上和家人坐在电视机旁看电视总是忍不住吃点小零食，肥肉就在无形之中找到你。减肥必须戒掉爱吃零食和碳酸饮料的毛病，因为这类型的食品都是非常容易堆积脂肪。
晚饭吃黄瓜有助减肥黄瓜含水分为98%，富含蛋白质、少量糖类、钙、磷、铁等人体必需的营养素。黄瓜中含有“丙醇二酸”物质可以有效抑制糖分转化为脂肪。因此，黄瓜是公认的减肥利器。多吃黄瓜既能加速肠道腐败物质排泄，又有降低血液中胆固醇的功能，因此对患有肥胖症及高胆固醇患者有极大益处。
豆浆可抑制脂肪囤积有助减肥豆浆中富含大豆蛋白质，不仅能供给人体充分营养，还能促进过量胆固醇的排泄，使血液中的胆固醇下降，并促进脂肪燃烧；豆浆中的大豆皂素有抗氧化和预防动脉梗化；豆浆中的大豆卵磷脂则能抑制脂肪的囤积，还可以改善睡眠。
萝卜易产生饱腹感有助减肥萝卜含有葡萄糖、蔗糖、果糖、双链核糖酸及多种维生素、微量元素，能有规律地使肠管紧张度增高、肠蠕动增强，缩短食物在肠道的存留时间，鲤鱼食物代谢及废物排出。萝卜含热量较少、纤维素较多，吃后易产生饱腹感，有助减肥。
晚饭五分饱可减肥晚饭之后是漫长的夜晚，人的活动量也相对减少很多，又因在这时间内主要是睡觉，消耗的能量也是一天之中最少。如果吃得过饱，会使血液中的糖、脂肪、氨基酸含量增加并转化成自身的脂肪，沉积于体内各部位，久而久之就会使人发胖，所以晚饭吃五分饱既有利身体健康还可以减肥。
晚饭后散步可减肥饭后散步时由于腹部肌肉收缩，呼吸略有加深，膈肌上下运动加强，加上腹壁肌肉运动对胃肠有“按摩作用”，消化系统的血液循环加强，胃肠蠕动循环加强，消化能力提高从而达到减肥效果。

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