睡眠不足会胖吗睡眠不足会发胖吗 _经验分享

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爱美的美眉也许会寻找各种减肥方法，而规律的睡眠作息是能够帮助减肥的，但是据说睡眠不足却又会导致肥胖，那到底睡眠不足会变胖吗？睡眠不足会胖吗睡眠不足会引起肥胖。
睡眠不足的情况下，会影响人体荷尔蒙的平衡，会激发饥饿的感觉，降低身体燃烧卡路里的速率，容易让人发胖。
睡眠不足为什么会引起肥胖1、睡眠不足的状态下，人的自控力会有所下降，更难以抵制诱惑，睡得少的人会吃更多的零食。
2、睡眠不足会导致体内胰岛素不能在体内正常代谢，会使得更多的糖分转化成脂肪堆积，从而导致肥胖。
3、当睡眠质量好，进入深度睡眠之后，大脑会释放很多生长激素，这些激素会指示身体分解脂肪，释放能量，如果在你摄入很多食物热量后，又缺乏足够的睡眠，那么会缺乏足够的生长激素来分解这些脂肪。
4、睡眠不足的话，身体会容易疲劳，也会不想活动，那样会热量会消耗更少。
每天保证几小时睡眠时间合适如果不想因为睡眠不足而导致发胖的话，每天最好是能保证至少7小时的睡眠时间，让身体代谢能正常运转。
怎么样的睡眠才能帮助减肥合理科学的睡觉，是能起到减肥的效果，学会睡觉是能够避免因为睡觉不当而导致身体长肉的情况发生的。
1、规律睡眠作息。科学合理的睡眠最重要的是能保证每日睡眠时间的规律性，每天上床睡觉的时间最好是规律的，不要熬夜，每天保证睡7-8小时左右的睡眠时间。
2、不使用安眠药物。有些人因为各种原因导致睡眠质量不高或是失眠的情况，会使用安眠药物来帮助睡眠，但是经常这样做会对身体健康产生危害，而且可能会对这些药物产生依赖性。
3、睡觉之前不要大量进食，那样容易堆积脂肪，而且晚上肠胃消化功能减弱，大量进食可能得不到充分消化，还会损害肠胃又影响睡眠质量。
小贴士除了注意科学的睡眠之外，平时可以经常进行运动锻炼，能帮助燃烧体内热量，在睡前进行适量柔和的运动，在帮助燃脂的同时，还能帮助提升睡眠质量。
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