步行对高血压有好处吗高血压步行多少合适 _经验分享

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高血压患者在患病期间适当的进行运动，对于降低血压是有一定帮助的，长期坚持运动，还能控制血压，适合高血压患者的运动很多，那么步行对高血压有好处吗?步行对高血压有好处吗步行对高血压有好处。
高血压患者经常进行步行锻炼，可以有效的降低血压，并且还可以减轻高血压的并发症，减少用药量。步行之所以对高血压治疗有好处，主要是因为以下几个原因。
步行锻炼改善心脏血液循环状况步行锻炼可以增强肌肉的力量，并且能够使血管孔加大，血管弹性增加，同时还可以增加心脏周围冠状动脉的支侧循环血管数量，改善心脏的血液循环状况，这样可以使血液流动更畅通，减少血液对血管壁的冲击力，降低血压。
经常步行放松神经步行锻炼具有缓解压力，放松神经的作用。情绪激动，血压就容易升高，进行步行锻炼的时候，可以转移患者的注意力，缓解紧张，忧虑的情绪，保持平和稳定的心情，减少血压随情绪的变化所产生的波动。
步行改善血管运动中枢神经功能高血压患者经常步行锻炼可以改善运动中枢神经的功能，加强对血管的调节作用，降低血管神经的紧张度，放松长期紧张的动脉，从而达到降血压的效果。
步行刺激脂肪酶的产生身体能够产生一种特殊脂肪蛋白酶，这种化学物质，可以分解附着在血管壁上的胆固醇，减少血液中胆固醇含量，软化血管，降低高血压。
高血压步行多少合适不同程度的高血压患者，采取的锻炼速度和行走时间不同。症状比较严重的第三期高血压患者，应该采取慢速散步，时间不宜过长过长，避免消耗过多体力，散步的速度控制在每分钟60步以内，每次锻炼时间5到10分钟;第二期高血压患者可以根据体力，适当加快步行速度，延长步行时间，采取中速行进，速度为每分钟在75-95步之间，每次行走15到20分钟;第一期高血压患者运动量可以再大一些，采取快速行走，速度在每分钟95-120步之间，每次锻炼20-30分钟时间。
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