血压高跑步好不好高血压跑步好吗 _经验分享

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高血压患者每天适当的科学的运动，对于辅助降血压，改善身体状况是有好处的，那么高血压跑步好吗?高血压跑步好吗高血压患者适当跑步对身体是有好处的，要注意的是，高血压患者应该选择慢跑。
慢跑对于中老年人保持良好的心脏功能，防止肺组织弹性衰退，预防肌肉萎缩，防治心脏病，高血压，动脉硬化等，具有积极的作用。
高血压坚持跑步的好处高血压患者长期坚持慢跑锻炼，可以使血压平稳下降，脉搏平稳，消化功能增强，症状减轻。
高血压患者如何跑步正确高血压患者在慢跑的时候，要注意动作自然放松，呼吸应深长有节奏，不要憋气，跑的时候速度不要太快，保持均匀的速度，以主观赏不觉得难受，不喘粗气，不面红耳赤，能边跑边说话的轻松气氛为适宜。
高血压跑步多长时间最佳高血压患者跑步的时间可以由少逐渐增多，以15到30分钟为宜，速度要蛮，不要快跑，不要求保持一定的速度，以跑步后不产生头晕，头痛，心慌，气短和疲劳感为宜，一天中跑步的时间要避开清晨和晚间。
高血压跑步注意事项高血压患者在跑步的时候要注意选择平坦的路面，不要穿皮鞋或塑料底鞋子，最好穿厚底胶鞋。跑步之前应该先走一段，做深呼吸，活动一下关节;如果跑步之后感到食欲缺乏，头晕心慌，可能与运动量过大有关，要注意及时调整或就医检查。
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