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1、早晨一定先吃早餐再运动 。
【减肥期间早上跑步是先吃早餐还是先跑 早上跑步是先吃早餐还是先跑】2、因为人在早晨时距离上一次进食已经有10小时以上 ， 身体内已经处在能量比较缺乏的时期 。如果此时直接进行运动量较大的运动 ， 比如跑步等 ， 很可能会引起低血糖等不良后果出现 ， 包括关节扭伤等也与身体能量不足有关 ， 所以早晨一定要先吃早餐再运动 。
3、早餐应该选择含糖量相对比较高 ， 并且能快速补充能量 ， 而不应该选择过多蛋白质的食物 ， 因为蛋白质在胃中存留时间比较长 ， 跑步会影响到胃的蠕动 ， 则对消化不好 。患者应该食用相对含糖量比较多的食物 ， 如蛋糕、坚果、果汁儿等 。如果运动量比较大 ， 可以食用巧克力等含糖比较高的食物 。早餐后也应该有一定的休息时间 ， 一般要半小时以上再去运动 ， 则比较安全的 ， 当然运动前还应注意做好准备活动等 。

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