长寿老人的秘密，4个好习惯让你延年益寿，每天精力充沛 _健康小知识

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从古至今，不管是达官显贵，还是穷苦人家，每一个人都希望自己能够长寿，都希望自己能够长命百岁。虽然这个世界上没有长生不老的灵药，但是只要从小养成4个良好的生活习惯，保持健康并不困难。
1.合理的生活习惯
熬夜已经成为了现代年轻人的代名词，熬着最晚的夜，敷着最贵的面膜。年轻人认为这种方式可以抵消熬夜带来的伤害，实际上并非如此，早睡早起才是养生的重要法则，比任何面膜都要有效。
充足的睡眠能够提高人体的免疫力，能够有效减少疾病的产生，同时充足的睡眠能够保证身体和大脑的能量，增强身体的机能。

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适当的锻炼是防止各种疾病发生的重要方法。适当的锻炼不仅能够促进血液循坏，还能够增强体魄，减少中风、心脏病、高血压的概率，同时达到延长寿命的效果。不过切记不要运动过量，否则不仅达不到想要的效果，还有可能造成身体损伤。

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2.保持乐观心态
2013年哈弗大学公众保健大学研究表明，中年人群研究对象中，持有乐观心态的胆固醇的质量很好。
不仅如此，乐观的心态往往能够降低因心血管疾病死亡的风险。美国心脏协会经研究表明，持有乐观心态的人的心脏病的发病率相比悲观的人的发病率少了很多。
人们总想要延缓自己的衰老，总是寻找各种各样的保健产品让自己的身体变得年轻态。实际上具备乐观的心态，往往能够让老化的进程变慢，减少身体出现问题的概率。

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3.健康饮食
人的寿命是天注定的，这是老一辈人的说法，实际上除了运气以外，生活方式也影响着一个人的寿命，如果你想要做到长寿，就必须要养成健康的饮食习惯。
烧烤啤酒已经成为当下年轻人的代名词，奶茶更是成为年轻人生活中不可分割的一部分，但是这些食物往往都是造成寿命降低的罪魁祸首。合理搭配膳食纤维，减少油脂、糖分的摄入，才能进一步改善身体的亚健康，提高身体健康水平，为长寿奠定基础。
做到少吃多餐，杜绝暴饮暴食，将水果、鱼肉、猪肉、坚果、蔬菜等均衡分配，补充人体所需的营养成分，避免给身体造成负担，从而达到长寿的目的。

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4.合理的休息时间
探寻长寿老人的秘密，合理的休息时间至关重要，良好的睡眠时间应该是晚上的22:30至早晨的6:30 ，能够保证8小时的充足睡眠时间，这样才能保持身体的健康态。就像一台机器，如果24小时不间断使用，不出1年机器就要报废，但是如果注意保养，合理作息，使用10年都没有任何问题。

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长寿的秘诀很简单，就是健康的生活习惯、乐观的心态、健康的饮食习惯、合理的休息时间，只要你坚持做到这些，你也能够做到长命百岁。
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