1、每顿饭只吃八分饱：这就是吃够而不吃过！每顿饭都不要吃的过饱，因为胃消化食物也需要消耗气血能量，吃得过饱会加大胃肠负担，而且吃下去的东西也不能够全部吸收 。所以每顿饭都要注意不要过饱，八分饱是最好的状态 。过量的食物只会给脾胃带来负担 ， 给身体带来垃圾的 。
2、粥与主食要足量：在一顿饭中，粥与主食的总量要占二分之一 ， 也就是一半主食和粥，一半是菜肴 。这样吃下去的五谷杂粮、豆类才能给身体提供足够的制造气血的原料，也能让体内的阴阳平衡 。早餐和午餐的主食要量大一些，晚餐就以粥、糊为主 。
【如何调理脾胃】3、冷饮与辛辣猛如虎，是脾胃杀手： 尽量避免长期摄入冷饮与辛辣食物 。
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