文章插图
1、多数中年人，慢跑的配速是6~7分钟，45岁配速530，心率在150左右，6分配速，心率在130~140之间 。
【45岁跑步配速多少合适 这个速度最适合】2、8分钟配速确实是非常慢 。有一些健走的人，配速就能走到8分多1公里 。可以适当增加速度 。建议配一块儿手环或手表，测一下跑步心率 。

• 跑步力量训练方法 跑步力量训练方法教程
• 跑步髋部发力技巧 遵循如下5个步骤
• 45岁适合练深蹲吗 要注意下面的问题
• 跑步为什么不能洗手 运动后为什么不能用水洗手
• 跑步怎样调整呼吸 跑步时如何调整呼吸
• 怎样提高跑步耐力 有这几个方法
• 跳绳1000下相当于跑步多久 跳绳有什么好处
• 跑步过度的十大征兆 跑步过量的表现是什么
• 夏季跑步腿部抽筋是什么导致的 为什么夏季跑步时腿部会抽筋
• 冬天几点跑步最好 冬季什么时间段跑步最佳