文章插图
1、提肛运动：提肛就是有规律地往上提收肛门，然后放松，一提一松就是提肛运动 。
【女生耻骨宽如何健身 来看看具体怎么锻炼】2、耻骨(pubis)：位于髋骨的前下部，分为体及上、下两支 。耻骨体构成髋臼前下部，较肥厚，自体向前内侧伸出耻骨上支，此支向下弯曲移行于耻骨下支 。耻骨上支的上缘薄锐，称耻骨梳，其向后与弓状线相续，向前终于圆形隆起，为耻骨结节，耻骨是在小腹下部，大腿内侧 。耻骨结节是重要体表标志，其向内延伸静到耻骨联合面上缘也有一嵴，称耻骨嵴 。耻骨上、下支移行处的内侧，有卵圆形的粗糙面，称耻骨联合面 。耻骨与坐骨围成的大孔，称闭孔 。

• 猜猜他是谁300字优秀作文三年级女生，小学三年级作文猜猜他是谁300字
• 女性大腿粗小腿细好吗 女生如何瘦大腿
• 跨宽屁股大腿粗怎么穿 跨宽屁股大腿粗怎么搭藏肉
• 怎么练形体 女生怎样练形体
• 女生适合练卧推吗 快来看看练习的好处
• 女生做仰卧起坐的好处 做仰卧起坐是早上好还是晚上好
• 应酬场合说话技巧，女生在酒桌上说话技巧
• 月经前后可以跑步吗 姨妈前后可以跑步吗
• 女生跟你说叠词是什么意思，叠词是什么意思?有哪些?
• 三境界为伊消得人憔悴,衣带渐宽终不悔，三境界法的第二境界