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1、从最初的以转变正反手握拍练习开始,不断提升自己击球稳定性,握拍转换的熟练度提升明显,原先只能对墙打不多个,直到你可以随心所欲的正反手轻打,球始终不掉,曾经无聊的数过至少1000个没掉过,正手打累了打反手,或是正反手交替打 。
2、随着熟练度的提升,对于平抽挡的要求开始提升了,找不到人练习,对墙的平抽练习就显得尤为方便了 。握拍基本以反手为主,拇指可以试着顶宽面和侧棱,来体验2者的差别 。定点打网高的平抽需要一定的手腕和手指的发力协调,打过一段时间后,对于出球的高度和准度都会有明显的提升 。期间可以尝试切放、停顿、轻打、重抽等等不同的手法 。
3、 。击球的高度在门框以上,要不打不起来,手肘基本是始终抬着不下来的,因此如果是10分钟的正常练习,右手的三角肌的酸爽会让你连拍子也举不动 。对高点轻打练习,小臂手指即可,手腕不要加太多力,要不控制不好落点和轻重 。
4、想要在低点位的抽球练习,发力是个问题,抽一米以上的位置还是比较容易的,现阶段是在80~90公分,据说高手的抽球控制在50公分左右,几乎是贴着地面了,没有一定的反手抽球的力量,球根本不会弹起来 。大发力的抽球要借用手臂的外旋和拇指的顶侧棱的力量了 。虽然还不能达到高手的水平,但是效果还是很明显的 。
5、有时还会对墙练习搓球,搓的高度控制在差不多网的高度,搓的球略有点小抛物线,超过高度弹下来继续搓,开始可能球会乱跑,慢慢会根据自己的意图走,注意搓球的功架一定要把住,反手搓球要简单很多 。
【对墙打羽毛球的方法 高手打法】6、有时抽的手酸了,没事还会练习一些身后对墙接球,也是提升下球感 。抽2个中间的,抽一个左手的,弹回来后右手身后接球 。
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