几块钱一瓶的维生素B2，竟是高血压的“克星”？现在知道还不晚( 二 ) 维生素b2|高血压

三、3个部位出现异常，或是提醒你该补充维生素B2了维生素B2是人体必需的元素之一，缺乏维生素B2身体上也会有明显的异常症状，主要表现在身体的这3个部位上。

口腔

身体缺乏维生素B2的时候，口腔容易出问题，引发口角炎、口腔溃疡，具体表现为口腔红肿、舌头肿胀、疼痛等，会给正常生活带来不小的影响。

眼睛

长期缺乏维生素B2的情况下，人的眼睛也会出现一系列问题，比如眼睛畏光、流泪，部分人群还会有明显的视力下降、眼睛处烧灼感的症状。

皮肤

缺乏维生素B2会让皮肤的油脂分泌异常增加，还会诱发皮肤红疹、湿疹以及丘疹等。

四、如何补充维生素B2？常吃4种食物郑州大学附属郑州中心医院药学部主任何勐表示，维生素B2广泛存在与动物性食物中，日常只需要保持饮食营养均衡，一般不会有维生素B2缺乏的问题。日常可适当多吃这些食物：
【几块钱一瓶的维生素B2，竟是高血压的“克星”？现在知道还不晚】1、牛奶
牛奶内有丰富的蛋白质、钙元素，且很容易被身体消化吸收，同时还是维生素B的良好来源。
2、蛋黄
蛋黄是鸡蛋内维生素、矿物质的主要集中部位，其中还包含丰富的维生素B2 ，日常吃鸡蛋不要丢掉蛋黄哦，最好吃水煮蛋。

3、全谷物
粗粮没有经过精加工，其内里有丰富的维生素B2 ，日常可适当多吃燕麦、黑米等全谷物。
4、动物内脏
动物内脏内有丰富的多种维生素和矿物质，尤其是肝脏内的维生素尤为丰富，建议日常每个月可食用1-2次，每次摄入的量不要超过100g 。

维生素B2对于健康而言固然重要，适当食用富含维生素B2的食物对我们人体是有好处的。但要注意不能将其作为治病的药品，高血压患者日常用药还是要遵医嘱。

参考资料：
[1
《多补这种维生素，或能远离高血压！中国1.2万人数据显示，较高的维生素B2摄入与高血压发病风险下降26%有关 | 临床大发现》.奇点网.2020-11-04
[2
《小小的维生素B2 ，大大的作用！身体这三个部位发出预警信号，及时补充！》.郑州大学附属郑州中心医院.2022-08-25
[3
《我国居民维生素B2摄入严重不足，专家告诉你怎么补！》.学营养.2023-03-28

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