【500千焦大概是120大卡,跑步的话大概1 500千焦需要运动多久】500千焦大约是120卡，跑步约1.6公里可消耗100大卡 。
在能耗方面，有氧运动应与无氧运动相结合，先做无氧运动，再做有氧运动 。例如，如果你想减少腹部脂肪，你应该做几组仰卧起坐或腹肌轮，然后跑步和其他有氧运动，这可以促进脂肪的充分燃烧 。
在减肥期间不能节食，这是一个非常科学的系统 。
如果你长时间不吃晚饭，你的基本新陈代谢就会减少 。即使你在短时间内减肥，你将来仍然会减肥 。一定要合理搭配饮食，多吃粗粮，适量运动 。此外，减肥少饮料，喝纯牛奶、无蔗糖酸奶和开水 。

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