减脂蔬菜饼做法图解 这样做健康又美味


减脂蔬菜饼做法图解 这样做健康又美味

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1、先把蔬菜洗了切丝 , 这个大家都会 , 我就不多说了 。金针菇切小段吧!吃的时候不会太长难咬动!虾仁剥壳去肠 , 往背部切开!
2、减肥最主要的是少油少盐 , 热锅下油 , 一点点就好 , 然后虾放进去炒差不多了放入红萝卜 , 依次放入金针菇 , 青瓜!期间可以用盖闷一下 , 然后放一点盐 , 黑胡椒粉!翻炒下出锅剩起!
3、面粉浆提前准备好哈 , 一个鸡蛋 , 加小半碗水 , 再加一大勺黑全麦粉!下点葱花!一点盐调味 。搅拌均匀!具体看起来不会那么稀就好了 , 也不要太稠 , 摊饼时不好摊!
4、热锅下少量油 , 准备好的面饼浆倒去锅均匀的分布好!小火慢煎!铲子弄下感觉差不多凝固不散了翻面煎!很快熟的!再翻面!熟了可以关火了 。
5、把炒好的菜摆好放上去!
6、卷起来(做的时候菜要适量哈太多了会散) 。
【减脂蔬菜饼做法图解 这样做健康又美味】7、装盘 , 切半 。好了 , 简单又美味的黑全麦蔬菜饼可以享用了 , 没有那些其他饼的油腻 , 又有青瓜的清爽!两大块 , 够饱了 , 当早餐还可以自己打个豆浆喝搭配 , 完美!