女性如何做引体向上 有什么做引体向上的技巧

【女性如何做引体向上 有什么做引体向上的技巧】

女性如何做引体向上 有什么做引体向上的技巧

文章插图
1、引体向上靠的是全身的力量 , 特别是腹部的力量 。身边有一根杆子的话 , 可以抓住它 , 将身体前后的摆动起来 , 寻找那个摇摆的感觉 。
2、尽量在下放的时候保持背部和手臂的控制 。可以采用一些辅助训练:仰卧徒手划船、杠铃划船等 。