文章插图
【爬山最快方法 爬山到底怎么爬最快而且最省力】1、攀登时手脚要紧密配合，保持身体重心的稳定，不断观察、试探攀登点的牢固适用性 。欲借草根或树枝攀登时，应先稳住重心试着用力拉动，以免因草根树枝突然松脱造成危险 。
2、徒手攀登时（三点固定攀登法）：即利用崖壁的凸凹部位，以三点固定一点移动的方法攀上崖壁 。攀登时，身体俯贴于崖壁，采用两手一脚固定，一脚移动或两脚一手固定，一手移动的姿势，利用手抠、拉、撑和脚蹬等力量，使身体向上移动 。
3、绳索攀登：两手握住绳索，使身体悬起并稍提腿，用两腿内侧和两腿外侧夹住绳索，随着两腿夹蹬绳索，两手交替引体上移 。或两手伸直直接握紧绳索，腿脚两下垂，两手交替用力向上引体，攀至顶点 。

• 全脂酸奶可以减肥吗 全脂酸奶减肥的方法是什么
• 速跑训练方法 试试这三种方法
• 银耳一般要泡多久 泡发银耳的正确方法
• 翘臀不粗腿的锻炼方法 练臀不粗腿的方法
• 颧髎的针刺方法 颧髎的针刺方法视频
• 咸鸡蛋的11种腌制法 出油咸鸡蛋腌制方法
• 肺经的作用和功能 肺经不通如何打通最快
• 小孩练腹肌最好的方法 小孩练腹肌最好的方法有哪些
• 杠铃锻炼方法 可以怎么进行锻炼
• 小肌群增肌方法 可以选择怎么锻炼