文章插图
1、在开始深蹲前 ， 是需要有一个正确站立姿势的 ， 双脚较尖呈30度角自然打开 ， 双脚间的距离略比肩宽要大 。进行下蹲时 ， 身体上半身不可弯曲 ， 需要向前微微倾斜 。
2、膝关节运动方向与脚尖一致 。臀部向后延伸 ， 就像在坐后面的凳子一样 。下蹲强度 ， 要求大腿上部达到水平程度 ， 或者比水平略低 。
【深蹲的正确方法 深蹲的正确方法是怎样的】3、双臂没有什么要求 ， 但是眼睛要目视前方 ， 可以避免颈椎弯曲 。锻炼的动作要匀速进行 ， 保持良好的协调性 。
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