跳绳正确方法 跳绳正确方法是怎样的


跳绳正确方法 跳绳正确方法是怎样的

文章插图
1、跳绳主要用到的部位是手腕,所以要用手腕发力,而不是整个胳膊发力 。
2、跳起的高度不要太高,一般在跳起3至5厘米就可以 。跳起时,双腿和膝盖应该保持一条直线 。
3、在跳绳的过程中,呼吸要有一定的节奏,让全身放松下来,不要让全身的肌肉都处于紧绷状态 。
【跳绳正确方法 跳绳正确方法是怎样的】4、落地时需要稍微屈膝,这样可以缓冲一下落地对于膝盖的冲击 。