文章插图
1、首先平躺床上，双腿弯曲，双手抱头（或者抱肩） 。
2、腰部用力向膝盖处靠拢，动作宜慢不宜快 。
3、到达膝盖附近时慢慢放下上身，当身体与地面成10度角时再次重复.
【一个人怎么做仰卧起坐 一个人做仰卧起坐教程】4、注意：仰卧起坐全过程中一定要保持腹部始终处于紧张状态，所以腿部不可用力（“仰卧”时头不可与地面水平，起坐 时不可过于靠近膝盖）；每次做到力竭即可，每天做3-5组为最佳；每组中间休息时间不要超过2分钟，否则效果不明显；长久坚持才能锻炼出效果，每天锻炼之后要记得给腹部放松 。

• 体重秤不准怎么矫正 矫正体重秤不准的教程
• 如何做俯卧撑 做俯卧撑方法
• 制作简单的手工作品，五一节手工简单的手工作品
• 适合做人名的花名，阿里巴巴花名生成器
• 胳膊不能往后背怎么锻炼 肩周炎如何自我按摩
• 大专为什么不建议考公务员，怎么查自己能考什么公务员
• 拉筋的简易方法 这样做才是正确做法
• 立即删除的拼音，删除的拼音大写
• 木村拓哉怎么读拼音，鏚怎么读拼音
• act名词怎么写，contact名词