女性容易出现皮肤老化，免疫力下降的现象，不妨多吃这5种水果 _健康小知识

在大多数的水果当中含有特别丰富的水分、维生素、叶酸以及纤维素等各种营养物质。
既可以提升人体的消化、代谢和排毒功能，还有着抗衰老、美白皮肤的作用。
尤其是对于一些女性来说，很容易出现皮肤老化以及免疫力下降等现象，那么日常中就可以适当多吃一些水果，能够起到抗衰老和改善体质的效果。
下面，就为大家推荐几种有着抗衰老功效的水果，一起来了解一下吧。

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哪些水果有着抗衰老作用？
一、樱桃
对于一些工作、生活压力比较大的女性来说，很容易出现气血不足或贫血现象，导致皮肤暗沉无光、没有光泽，而且很容易出现一些色斑，那么就可以适当的多吃一些樱桃。
在樱桃当中不但含有特别丰富的维生素和胡萝卜素，所含有的铁元素也特别多，能够起到非常好的补气养血功效。
对于女性皮肤萎黄、苍白、没有光泽等现象，有着非常好的改善作用。而且樱桃当中还含有大量的褪黑激素成分，可以起到抗衰老、预防色斑的作用。

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二、柠檬
柠檬中所含有的维生素C含量特别多，这种成分有着天然抗生素的作用。
可以消除一些炎症，对于面部容易起痘痘或者是出现过敏现象的女性来说，每天可以饮用一些柠檬水，有着消除炎症、保养皮肤的功效。
而且柠檬中含有的维生素B1、B2、维生素C ，以及柠檬酸、有机酸有着非常强的抗氧化功效；
可以抑制黑色素在皮肤上沉着，并促使皮肤加速新陈代谢速度，有着延缓衰老、美白皮肤的功效。

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三、蓝莓
蓝莓当中含有大量的花青素，这种成分能够增强人体的免疫力以及改善视力，还有着非常强的抗氧化功效。
可以消除人体的衰老自由基，并促使皮肤的新陈代谢，达到延缓机体和皮肤衰老的功效。
尤其是对皮肤过度粗糙以及容易长痘痘的女性来说，每天可适当的吃一些蓝莓，有助于改善皮肤问题。

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四、草莓
对于容易出现肝火旺盛的女性来说，在日常饮食中一定要适当增加一些草莓。
一旦女性肝火过于旺盛，会影响到内分泌的正常功能，从而使得整体的代谢速度变慢，皮肤也会变得萎黄、弹性下降，并且会长出一些色斑。
草莓中含有的维生素C比较多，而且属于一种性凉水果，有着消除肝火的作用。
另外，在草莓中还含有大量的花青素、叶酸以及维生素B族，还有着抗氧化、促使排毒的功效。

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五、柚子
对于皮肤松弛过度干燥，出现色斑的人群来说，日常中可以适当的吃一些柚子。
柚子当中含有大量的维生素C、柠檬酸、类黄酮类化合物非常的丰富，有着抗氧化和抗衰老的功效。
不但可以预防色斑的出现，还能够紧致皮肤，改善皮肤过度松弛没有弹性现象。

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总而言之，对于女性来讲，在日常生活当中可以适当多吃以上5种水果，不但能够起到保养皮肤的作用，还可以提升自身的消化以及代谢等功能。
但值得注意的是，女性在选择水果的时候应根据自身体质进行选择，比如热性体质应选择凉性水果，而寒性体质则适当的选择一些温性水果。