健步走后如何做拉伸动作 健步走后做哪些拉伸动作


健步走后如何做拉伸动作 健步走后做哪些拉伸动作

文章插图
1、两脚打开与肩同宽,慢慢向后弯起右脚 。
2、左手抓住右脚脚踝,臀部往前推,加强大腿伸展 。停留5~10秒,还原换边重复3次 。
3、两脚打开与肩同宽,左脚往前跨一步 。
4、脚尖朝上,臀部向后,感觉大腿后面紧紧的 。停留5~10秒,换边重复3次 。
【健步走后如何做拉伸动作 健步走后做哪些拉伸动作】5、两脚打开与肩同宽,右脚跷到左膝上方(就像跷二郎腿一样,很丑没错!但想有美臀可得靠它) 。