【科学跑步减肥方法 想要跑步减肥有什么比较科学的方法】
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1、平时跑步应当注意频率，一周3到4次为佳，不必天天跑，要配合休息，防止过度疲劳 。
2、每次跑步，至少持续20分钟以上，心率达到每分120次 。这样才能刺激肌肉和内脏，达到健身效果 。
3、 跑步时尽量保持匀速，匀速跑步可以保持呼吸的顺畅和体内热量的正常消耗，可以达到减肥效果 。
4、 每次跑步的时间可以逐步延长，循序渐进，不可突然加大运动量 。
5.、跑步时建议穿材质较软的运动鞋 。慢跑过程中注意身体要放松，同时保持稳定，防止脚部扭伤 。
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