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1、结合自身感受 ， 当你吃到已经没有饥饿感 ， 但也没有饱腹感的时候 ， 大概就是七分饱 。
2、这个时候停止进餐 ， 既可降低肠胃负担 ， 又可以让你下次遇到爱吃的食物依然津津有味 。
3、按正确顺序吃饭 。先喝汤 ， 这样饭后不会喝很多水 。
4、再吃蔬菜 ， 最后吃主食和肉类 。这样一来 ， 吃饭就不多啦 。
【七分饱的减肥方法 七分饱的减肥方法简单介绍】5、吃饭时不要着急 ， 细细品尝 ， 一般用时20分钟为宜 。经常吃得过多 ， 容易消化不良 ， 并引发其他疾病 。

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