【圆肩怎么锻炼 纠正圆肩的方法】
文章插图
1、斜方肌上部肌束收缩，使肩胛骨上提 。常年的单侧收缩，一侧肩膀高的情况，通过放松斜方肌可以得到改善 。松解的位置就在箭头指的位置，找到斜方肌上部的痛点，按摩 。
2、这个手段同时也是圆肩矫正的一部分 。圆肩时，肩膀向前下方移动，斜方肌视觉上会比较明显 。视觉表现是溜肩膀 。所以，也可以说是矫正溜肩膀和斜方肌过于突出的手段 。同时对伏案工作的肩部不适会有缓解 。
3、要注意的是，两侧斜方肌都需要放松，不是只放松高的一侧 。放松肌肉，使左右两侧都回到正常位，而不是把高的一侧降到低一侧的水平 。
4、从身体感受上也可以验证肌肉问题和视觉效果——按摩松解斜方肌上部肌束时，如果高低肩，更疼的一侧往往就是肩膀高的一侧 。
- 燃烧肚子脂肪的动作 让你的锻炼之路事半功倍
- 锻炼胸肌最有效的动作 4个动作练出完美胸肌
- 抖音号能改吗 抖音号怎么修改名称
- 想法主意用英语怎么说，他有一个主意用英语怎么说
- 脾虚弱怎么调理 脾虚弱怎么调理最快最好
- 女人脾虚应该怎么办 女人脾虚怎么调理
- 脾虚体湿怎么调理 气虚脾湿怎么调理
- 怎么看脾胃好不好 怎样看脾胃不好
- 素质报告单家长的话怎么写二年级，素质报告单家长的话怎么写?
- 威士忌加可乐正确比例是多少呢 威士忌可乐桶怎么调