文章插图
1、下肢肥肉可以用无氧运动与有氧运动结合起来减 。有氧运动(如慢跑)可以燃烧脂肪，无氧运动(如深蹲)可以提高肌肉比例、代谢率，使人更不容易发胖，有提臀、塑腿的效果 。
2、有氧运动可以是慢跑、游泳、骑车、快走等等 。比如慢跑40分钟，一周3到5次可以有效减肥瘦身的 。只是慢跑无法坚持的话可以配合快走 。
【男生20天快速瘦腿方法 男生20天快速瘦腿方法是什么】3、无氧运动可以做深蹲，不需要负重 。深蹲即是挺直背部，一蹲到底 。做3组，每组20个以上 。每组间休息1分钟以内 。深蹲是主要锻炼下肢的，经常做深蹲可以使臀部、大小腿更加有型 。

• 快速去静电小妙招 去除静电小妙招
• 男性内分泌失调怎么调理 5招助你快速恢复元气
• 怎么样才能练出腹肌 如何快速练出腹肌？
• 男生健身动作 提升男人战斗力
• 草本纹身怎么快速洗掉 头皮屑多怎么去除最简单方法
• 小皮套网络流行词,为女生个人专属物品,如果一个男生手上带了小 小皮套是啥意思
• 怎么快速练出腹肌 快速练出腹肌的方法
• HR如何高效快速招到合适的销售人才 销售人才画像的七个维度
• 马甲线怎么练最快 如何快速练出马甲线
• 男生发阿巴什么意思 阿巴是什么意思网络用语