芒种时节养生五注意 _经验分享

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夏季养生是四季养生的一个重要时期，而其中包括芒种、夏至等时节养生也十分重要，下面我们一起看看芒种时节养生需要注意些什么。注意养心芒种时节，气温逐渐升高，气候炎热，“暑易入心” 。因此，值此时节，人们要加强对心脏的保养，尤其是老年人要有意识地进行精神调养，保持神清气和、心情愉快的状态，切忌大悲大喜，恼怒忧郁，以免伤心伤身伤神。
【芒种时节养生五注意】

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注意清补芒种时节，人的消化功能相对较弱，宜多吃能祛暑益气、生津止渴的饮食，掌握好低盐、多饮、清热、淡软的原则。食疗以“清补”为原则，少食油腻、肉食等厚味及辛辣食品。夏季气温高，出汗多，应适当多食应季瓜果蔬菜，补充体内必须的微量元素。

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注意睡眠芒种时节，在起居方面，要晚睡早起，适当地接受早上阳光照射(避开中午阳光直射，注意防暑)，以顺应阳气的充盛，利于气血的运行，振奋精神。夏日昼长夜短，中午小憩可助恢复疲劳，有利于健康。、

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注意防病芒种过后，天热，出汗多，此时要常洗澡，如能经常药浴对养生防病效果很好。所谓药浴，就是在浴水中加入适当的中草药的汤液或浸液，或直接用煎好的汤药，用蒸气沐浴的方法或熏洗全身或患病局部，达到健身防病的目的。药浴的方法多种多样，常用的浸浴、熏浴、烫敷，作为保健养生则以浸浴为主。

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注意锻炼芒种时节，雨量多，空气湿度大，人体的湿邪加重。再加上气温增高，人体内汗液排泄不畅，人体阳气被遏制，人就容易困倦、萎靡不振，多出现懒散现象。此时，需要适量运动，以利气血运行，保证身体健康。

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