什么是哈克深蹲 哈克深蹲的介绍


什么是哈克深蹲 哈克深蹲的介绍

文章插图
1、哈克深蹲是一项健身运动 。
2、步骤:双脚与肩同宽,脚尖与膝盖朝向一致,腰背挺直,双手正握杠铃,置于身后,拳心朝后 。动作全程保持腰背挺直,从侧面看膝盖不要过分超过脚尖,蹲至大腿与地面平行,杠铃落地起身时脚趾抓地挺髋蹲起,拉起杠铃,腰腹背始终收紧 。
【什么是哈克深蹲 哈克深蹲的介绍】3、动作感觉:大腿前侧与臀部、肩部和大臂后侧有酸胀感 。