文章插图
1、首先挺直身体站好 , 然后打开双腿 , 然后将身体的力量集中在臀部 , 慢慢举起你的双手 , 伸直后停住 , 保持两手掌打开 , 手臂间距离稍微少于肩宽 。然后双腿保持着不动 , 扭动腰部使身体慢慢向左边转去 , 手臂跟随着身体转 , 然后再回到正面 , 接着再练习 。练习完左侧的转动再练习右侧的转动 , 注意在整个过程中 , 上半身都是要保持挺直的 。
2、这个动作主要起到瘦腰部的作用 , 在转动腰部的时候应该尽量加大转动的幅度 , 使腰部得到充分的锻炼 , 防止赘肉横生 , 经常练习还能使腰部变得更加灵活 , 增强腰部的柔韧度和有利于缩小腰围 。
【怎样快速瘦肚子和腰 瘦腰瘦肚子的最快方法】到了晚餐时间 , 人的饥饿感甚至会比午餐的时候更强烈 , 所以在餐前2小时内可以先食用一些水果或者是低卡食物来充饥 , 减缓饥饿感 。但如果到了进餐时间 , 你还是感到非常饿 , 可以在进餐的时候控制好进食的速度 , 慢慢吃 , 慢慢增添饱腹感 , 同时还能防止进食过量 , 记住晚餐是不能吃太多的哦 。晚餐结束后仍然像中午时的做法一样 , 起来站半个小时 , 促进消化 。
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