文章插图
1、瘦肚子的最快方法一
平躺在地上,双脚打开和肩部同宽 。右脚稍微向上抬起,脚尖向前勾起1秒,然后轻轻放下,脚后跟不要踮地 。换左脚重复练习这个动作 。每侧腿重复做5次 。
效果:减去肚子赘肉,紧实双腿 。
【怎样减肥瘦肚子 减肥瘦肚子的方法】2、瘦肚子的最快方法二
平躺在地上,向左上方抬起右脚,保持1秒,抬起的高度尽量达到最大限度 。然后放下换左脚练习 。
效果:紧实腹部和腿部肌肉 。
3、瘦肚子的最快方法三
平躺地上,双腿向上曲起,膝盖成直角 。双手抱紧膝盖,上身慢慢向上抬起,然后在轻轻躺下,换腿重复练习10次 。
效果:收紧腰腹部的赘肉,增加腰部力量 。
4、瘦肚子的最快方法四
平躺地上,双颊打开和肩部同宽 。手肘曲成直角,紧贴地面 。掌心朝上,向上抬起左腿,膝盖弯曲成直角,同时抬起右手肘,让右手肘碰触左膝盖 。再放下右手和左膝,换另一侧重复练习2组,每组做10次 。
效果:增强腹部力量,紧实腹部,紧实大腿 。
5、瘦肚子的最快方法五
平躺仰卧,双脚打开和肩部同宽 。双手握着哑铃向胸部正前方举起 。手肘和膝盖不能弯曲 。上半身慢慢向左右两侧扭动,扭动的时候臀部以下不能离开地面 。重复练习2组,每组做10次 。
功效:拉伸腰腹两侧的肌肉,紧实腰腹 。
6、瘦肚子的最快方法六
侧躺在地上,左手肘部支撑上身,右手放在身前,掌心贴地 。双脚夹住靠垫 。抬起头部,眼睛望着前方 。调整呼吸,双腿慢慢向上抬起,直到最大限度,然后放下,重复练习10组,每组做10次 。
效果:收紧腰腹部肌肉,纤细大小腿 。
- 男生减脂的正确方法 3个最正确的男人减肥方法
- 适合减肥吃的主食 适合减肥吃的主食有哪些
- 吃柠檬可以减肥吗 开水泡柠檬可以减肥吗
- 减肥的时候吃什么食物比较合适 减肥的时候吃的食物
- 拔罐拔哪里可以减肥 拔罐拔哪里能减肥
- 拔罐减肥安全有效果吗 拔罐减肥健康吗?
- 练马甲线需要先减肚腩吗 练马甲线会瘦肚子吗
- 减肚子上的赘肉的仪器 怎样减掉肚子上的赘肉仪器
- 减肚子艾灸哪个部位
- 感应卡考勤机怎么使用,考勤机怎样和感应门连接视频