夏至养生注意事项 _经验分享

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夏至是阳气最旺的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，保护好阳气;再者夏至与心气相通，因此要注意养心。下面我们就具体来看看夏至养生注意事项。夏至饮食养生注意事项气候炎热，人的消化功能相对较弱，因此饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体，不可以食热性食物，以免助热;生冷食物应该适量食用，不可过量，以免损伤脾胃;厚味肥腻食品要少吃，以免化热生风，激发疔疮。夏至时节的饮食养生，应该把握时令与脏腑的关系，有目的的补充心脏所消耗的能量，以保护心气。

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夏至多吃什么好宜食酸味和咸味食物，夏天出汗多，则盐分损伤也多，若心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常，中医认为此时宜多食酸味以固表，多食咸味以补心。

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夏至不宜吃什么从阴阳学说角度来说，夏季体外越热，体内越冷，这属于心旺肾衰的现象，因此饮食不宜过于寒凉，贪多容易导致寒伤脾胃，引起腹泻症状，西瓜，绿豆，乌梅虽为消暑解渴食物，但也要适量食用，最好不要冰镇食用。

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夏至身体调养注意什么精神调养：夏季要注意保持乐观的心情，学会放松，人神清气和，心胸宽广，精神饱满了，也有利于气机的通泄。
调养心脑：中医理论说“心主血脉” ，心脏通过血脉向全身各组织器官输送养料，以维持正常生理功能，而诸多心脑疾病，调理治疗也是先从“心”的调养开始。
控制血压：夏天气温高，心脑血管容易直接影响血压波动，高温酷暑容易让人烦躁不安，大量出汗会导致血液浓缩，因此要注意血压控制，不要频繁进出空调房，进出受冷热刺激容易引起血压升高，严重的可以引起中风或心肌梗死。
及时补充水分：炎热的天气容易导致人体排汗量增加，不及时补充水分，泌尿系统内容易产生结石，多喝水能预防结石。

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夏至起居调养注意什么合理安排休息时间夏至起居调养要顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起;合理安排午休时间，注意室内外温差调理。

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注意防暑降温【夏至养生注意事项】 夏天出汗过多，容易导致头昏胸闷，心悸口渴，恶心，甚至昏迷等中暑症状，因此在室外工作或锻炼时，应避开阳光最强烈的时候，并加强防晒工作。

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温水洗澡每天用温水洗澡，不但可以洗掉汗水污垢，使皮肤清洁凉爽，消暑防病，还可以达到锻炼身体的目的。因为温水洗澡时的水压和机械按摩作用，能降低神经系统兴奋性，体表血管扩张，加快血液循环，改善肌肤和组织营养，降低肌肉张力，消除疲劳，改善睡眠时间。

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