运动瘦腰的最快方法 运动瘦腰的技巧


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文章插图
1、“椅子运动”像是坐在椅子上那样,双手做扶扶手的姿势,后背靠在椅背上,注意其实没有椅子,只是自己想象着坐在椅子上 。之后身体慢慢下蹲,感觉屁屁真的坐在椅子上一样 。在做这个动作时腰部要用力,脚的位置不动,让大腿来承受身体的重量 。
2、“自行车运动”身体平躺在地板上,双手放于脑后,左腿膝盖弯曲并尽量向胸部靠近,右手肘向左腿膝盖靠近,右侧肩榜随之抬起 。之后换另一侧重复进行这个动作 。
【运动瘦腰的最快方法 运动瘦腰的技巧】3、交错腿运动 。身体平躺在地板上,双腿交叉,双手抱头,之后交叉的双腿慢慢抬起,尽量向上抬,使双腿与地面呈直角,头部也随之慢慢抬起 。当抬到最高点时停顿呼吸一次,之后重复进行这个动作 。