文章插图
1、“椅子运动”像是坐在椅子上那样，双手做扶扶手的姿势，后背靠在椅背上，注意其实没有椅子，只是自己想象着坐在椅子上 。之后身体慢慢下蹲，感觉屁屁真的坐在椅子上一样 。在做这个动作时腰部要用力，脚的位置不动，让大腿来承受身体的重量 。
2、“自行车运动”身体平躺在地板上，双手放于脑后，左腿膝盖弯曲并尽量向胸部靠近，右手肘向左腿膝盖靠近，右侧肩榜随之抬起 。之后换另一侧重复进行这个动作 。
【运动瘦腰的最快方法 运动瘦腰的技巧】3、交错腿运动 。身体平躺在地板上，双腿交叉，双手抱头，之后交叉的双腿慢慢抬起，尽量向上抬，使双腿与地面呈直角，头部也随之慢慢抬起 。当抬到最高点时停顿呼吸一次，之后重复进行这个动作 。
- 思科产品招聘，思科产品中的后门是什么概念
- 提高体能的训练方法 需要做什么运动
- 最快的运动减肥方法 需要怎么运动
- 减肥方法运动 减肥方法运动有哪些
- 吃芝麻酱生菜能减肥吗 芝麻酱拌生菜的做法
- 吃银耳会发胖吗
- 怎么减掉肚子脂肪 减掉肚子脂肪的方法
- 云鬟酥腰全文免费阅读无错版，云鬓的意思
- 能拉伸的动作推荐 运动前拉伸方法
- 减肥的时候可以吃无花果吗 无花果吃多了增肥吗