【提高体能的训练方法 需要做什么运动】
文章插图
1、波比跳：上体前驱手撑地，跳起两腿伸直成俯卧撑姿势，两腿伸直后再回到最初手撑地的姿势，然后再返回到直立姿势 。重复练习20秒，返回到直立姿势后加入向上跳跃动作，再回到直立姿势 。
2、蹲跳+转体：背部保持挺直姿蹲下，屈膝90度膝盖不要超出脚尖，从半蹲姿势开始尽全力腾空跳起并在空中转体90度，面向左或者右着地，再跳起并在空中转体90度，重复练习20秒 。
3、登山式：手撑地，两手间距与肩同宽，成俯卧撑姿势，左膝弯曲向前，左脚着地，膝盖不要超出手臂，右腿充分伸直，蹬脚，使身体稍微有腾空，在空中做左右脚交替动作，脚的交替动作要有节奏，重复动作20秒 。
- 思科产品招聘，思科产品中的后门是什么概念
- 最快的运动减肥方法 需要怎么运动
- 吃芝麻酱生菜能减肥吗 芝麻酱拌生菜的做法
- 吃银耳会发胖吗
- 怎么减掉肚子脂肪 减掉肚子脂肪的方法
- 云鬟酥腰全文免费阅读无错版，云鬓的意思
- 能拉伸的动作推荐 运动前拉伸方法
- 减肥的时候可以吃无花果吗 无花果吃多了增肥吗
- 音调的基本知识，音调的英文
- 荣昌钧窑底款图片，荣昌钧窑价格