睡眠|一天洗一次澡，与一周洗一次澡的人，谁的身体更健康？真相来了( 二 ) 心脏

?4、饭后立刻洗澡
吃饭后，身体为了消化食物，大量的血液会转移到消化系统。如果此时立即洗澡，就会使周围血管快速扩张，导致消化系统的供血不足，进而容易引发消化不良的情况，同时也可能会加剧心脏缺血而引发心血管的意外事件。
三、到底早上洗澡好还是晚上洗澡好？
有的人喜欢早上洗澡，认为这样能唤醒身体，让人一整天的精神十足；而有的人则喜欢晚上洗澡，觉得这样可以放松身体，更利于入睡。那到底洗澡是早上好还是晚上好？

?其实，早上洗澡和晚上洗澡都各有好处，具体要选哪个时间洗澡还是因人而异的。
对于油性皮肤、睡觉出汗较多、习惯早起和平时不会接触到过多病菌的人群来说，适合早上洗澡。因为早上洗澡可以更好地清洗掉夜间堆积在皮肤上的油脂和汗液，同时也有提振精神的作用，让人可以用更神清气爽和精神饱满的状态来开展一天的工作。需要注意的是，早上洗澡建议饭后30分钟进行，避免出现低血糖现象。
对于干性皮肤、白天有化妆或锻炼、有睡眠障碍以及周围环境不太洁净的人群来说，适合晚上洗澡。因为湿疹患者和干性皮肤人群，夜间的皮肤神经会较为镇静，适宜在此时洗澡；晚上洗澡可以更好地清除掉汗渍和脸上的化妆品残留，而且还能使身心得到舒缓和松弛，有助于入睡和提高睡眠质量。
需要注意的是，晚上洗澡后不要立即入睡，否则过高的体温可能会影响褪黑素的分泌而不利于睡眠。晚上洗澡，建议尽量在睡觉前的1-2小时进行，并将头发吹干。

?四、洗澡先洗脸还是先洗头？看看你洗对了吗
除了要注意洗澡时间外，洗澡的顺序也是很重要的。如果洗的顺序不对，可能会对皮肤造成损害，甚至引发心脑血管疾病。
正确的洗澡顺序应该是先洗脸，再洗身体，最后再洗头。
洗澡的第一步是洗脸，这是因为在进入浴室打开热水的时候，就会产生热蒸汽，毛孔在这种情况下会迅速扩张，此时先洗脸，能把积累在脸上的化妆品、灰尘和油渍都清洗掉，避免过多的异物进入到毛孔内。相反地，如果不先洗脸，这些脏污就会顺势潜入毛孔里，长时间下来毛孔容易堵塞，进而长出更多的黑头和痘痘。

?洗澡的第二步是洗身体，洗的时候应先洗远离心脏的四肢，等到身体适应热水后再清洗身体。清洗的时候也要注意不要过度用力擦搓皮肤，容易使皮肤的角化层脱落而导致皮肤受损，会加剧皮肤干燥的情况。
洗澡的最后一步是洗头，因为这样既可以防止因冷热交替导致头部供血不畅，降低脑血管疾病的发作风险，同时头发、头皮经过热水冲洗和水蒸气的滋润后，有益于清洗和发质健康。
另外，洗澡时建议用35-40℃的温水，时间半小时以内为宜，儿童、老人和特殊疾病患者则应相对减少时间。

?洗澡作为日常生活的流程之一，虽然看似平常、简单，但实则大有学问，想要洗得健康，就要多加注意洗澡频率、洗澡时间、洗澡方法和洗澡顺序等细节。洗澡这件小事，你洗对了吗？
参考资料：
[1
到底早上洗澡好还是晚上洗澡好？我猜你一直不知道.生命时报， 2017-05-02
[2
万万没想到！洗澡竟有这么多讲究，原来以前都洗错了… .健康时报， 2019-06-25
[3
洗澡方式不当引发中风？这三个细节要注意.科普中国， 2021-12-08
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