【帮扶】空调吹多了肩膀疼？每天揉按3分钟，祛风散寒、活血通络 _健康小知识

【【帮扶】空调吹多了肩膀疼？每天揉按3分钟，祛风散寒、活血通络】本文转自：光明网
天气越来越热
空调的使用越来越频繁
最近有位圈友发来求助
开空调确实凉爽
但是在空调房待久了
肩膀又凉又痛
这是因为冻着了？
还是肩膀有其他疾病呢？
该如何科学缓解肩膀痛呢？
逯俭
北京中医药大学东直门医院
针灸二区主任医师
夏季吹空调，为何肩膀会痛？
因为夏天室外温度比较高，空调房的温度较低，导致室内外温差较大。夏天穿得衣服少，进入空调房后温度骤降，这时毛孔是张开的，而屋里属于风寒环境，这时风寒之邪就容易顺着开泄的毛窍侵袭到人体，就会出现一些局部的疼痛，尤其是肩部疼痛。
如何区分肩膀疼痛呢？
如果是单纯的受风受凉，比如在空调房里待久了肩膀不舒服，这时肩膀疼痛的特点：一进空调房肩膀的疼痛就会加重，离开空调房后，疼痛症状就会减轻。
如果患者的肩关节疼痛时间比较长，伴有活动度受限的情况，尤其年龄在50岁～60岁左右，大部分是因为肩周炎或是肩部过度拉伤或挫伤等。
夏季吹空调肩膀疼，该如何缓解？
按揉穴位——肩井穴
肩井穴可疏风散寒、通络止痛。
如何找到肩井穴位置：
方法一：脖子上的大椎穴与肩峰连线的中点就是肩井穴。

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方法二：用左手的掌心握到右肩的肩部，右手四指正好对着颈部的方向，中指的指端位置就是肩井穴。

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如何按摩肩井穴：
方法一：直接按揉肩井穴，每次3分钟。

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方法二：按住肩井穴，小幅度活动肩部，前后各活动20次，活动后可以起到祛风散寒、活血通络的作用。

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代茶饮——穿山龙茶
穿山龙又叫“野山药” ，具有祛风散寒、活血通络，以及治筋骨麻木的作用。

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操作步骤：
10克的穿山龙，佐一点冰糖或者红糖，浸泡30分钟左右，可续水2次～3次。
专家提示：加冰糖或红糖是为了中和穿山龙本身的苦味，如果患有糖尿病的患者就不建议加糖，可以直接饮用或是放一些甜叶菊来缓解穿山龙的苦味。

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