咽炎|脑梗说来就来？医生告诫：饭后三件加速脑梗的事，尽量少碰枇杷|饮食|火龙果

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血管网络是我们身体内最复杂的系统之一，它会随着我们的生长发育而变长、增粗，也会随着我们的年龄增长而衰老，甚至有研究发现，在儿童时期，动脉血管的内壁上，就会出现细小的脂肪条纹了。
这种细小的脂肪条纹，就是血液中的脂类物质沉积在血管壁上所形成的，它并不会直接引起动脉硬化，只是平静地嵌入在血管内壁上而已。不过，随着年龄的增长，这些脂肪条纹会逐渐发展成为纤维化斑块以及不稳定的斑块。这就一方面造成了血管硬化，另一方面也会侵占血管内部空间，导致血管变窄，也就是我们常说的动脉粥样硬化。

随着时间的发展，我们身上越来越多的地方会出现这种变化，比如主动脉、心脏冠状动脉、脑动脉以及肾动脉等等，对于大部分人来说，这个过程至少需要30年的时间。但是，控制不佳的高血压、高血脂、糖尿病、肥胖以及吸烟等不良生活习惯，会加速这个过程。而且，由于饮食、情绪、生活习惯和遗传因素等原因导致的动脉粥样硬化性血管疾病，例如冠心病、脑梗塞、脑出血等，愈发多见。
饭后运动不当，加速脑梗
当我们在进食过程中，身体各处的血流就会向主动分担一部分输送至胃肠道，加速胃肠道的运转以帮助机体消化食物，因此，这个时候的心脑血管部分的血液供应就会相对不足，而运动时身体各处还要再分配一部分血液到四肢以供正常运动，这就导致心脑血管的血液供应越来越少，从而加速脑梗。

而且，饭后立即运动，还会对呼吸、胃肠蠕动等造成影响，让人感觉不舒服。所以，这里建议大家合理安排吃饭和运动的时间：饭后半小时内不要剧烈运动，可以做些比如擦桌子、扫扫地等轻量的活动；饭后1小时可以进行快走、慢跑等中等强度的运动；饭后2小时是运动的最佳时期，可以放心地进行各种体育锻炼。如果心血管状态本身不是太好，应当再适当延后一点。
饭后洗热水澡，加速脑梗
我们已经知道，饭后胃肠道血流会增加以帮助消化，此时心脑血管血液供应相对不足，而洗热水澡则会导致体温升高、心率增快、血管扩张、血液循环加快，从而加速血流动力学的改变，也就更容易导致心脑血管缺血，更容易发生头晕等情况。

特别是如果本身就存在一些基础疾病，如果体温变化过大，很可能导致较大幅度的血压波动，而血压波动过大，又会导致动脉粥样硬化斑块脱落，从而可能使血管堵塞，或者让本来就脆弱的大脑血管发生破裂，加速脑梗。
饭后立刻睡觉，加速脑梗
本来我们还在进食的时候，胃肠道正在高速运转易消化食物，如果此时一下子就进入睡眠状态的话，胃肠道就要继续加速运转以保证正常的能量代谢，那么脑供血不足的情况就会更加严重，再加上一觉醒来过后还会出现明显的血压波动，正如很多朋友熟知的“清晨高血压” ，一直是心脑血管事件高发的首要危险因素。

由于受机体生物钟的控制，我们每个人的血压在24小时之内都是不断变化的，即使是血压正常的人，血压水平也会呈现比较明显的昼夜节律：清晨清醒和起床后， 8点至10点，血压明显上升，呈一高峰，然后下降；下午5点至6点，血压从低谷再次升至一个高峰；夜间2点至3点，血压最低，呈一个低谷。