提神醒脑必备的食物有这些推荐提神醒脑的六妙招( 二 ) _生活百科

14.葡萄柚。葡萄柚不但有浓郁的香味，更可以净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C ，不仅可以使身体有抵挡力，还可以抗压。最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
15.南瓜。南瓜能制造好心情，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的“快乐燃料” 。
16.玫瑰花茶。具有活血调经、疏肝理气、平衡内分泌等功效，并能美容养颜，有助滋润皮肤，去除黑斑，尤其适于春季饮用。
17.薰衣草茶。薰衣草茶有着特别的浓郁香气，可以净化心绪，舒解压力、松弛神经、帮助入眠等。
18.菊花茶。具有养肝平肝、清肝明目的功效，特殊相宜春季饮用，可降肝火。
19.茉莉花茶。茉莉花茶是春季饮茶之上品。喝茉莉花茶能清热解暑、健脾安神、化湿、减轻肠胃不适及痛经等作用。
20.薄荷茶。喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近来被美国《健身》杂志推荐为健康饮品。薄荷性味辛凉，具有疏风散热，辟秽解毒的功效。但薄荷可减少产妇的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜给哺乳期、怀孕期的女性、小孩使用。
二、提神醒脑六妙招有这些
1.按摩
春困怎么办呢？感到疲惫时做做按摩，放松一下，你会立刻觉得神清气爽，精神百倍。尤其按摩面部穴位时，还可以搭配使用一点有薄荷成分的润肤霜，提神效果更好。
2.不“开夜车”
要按时睡觉，保证睡眠。早起可用冷水洗脸，刺激皮肤和大脑。中午安排午睡，养气除疲。春天不宜“开夜车” ，以免诱发或加重“春困” 。
3.保持不缺水状态
如何赶走春困呢？保持体内水分不可少。每当你体内的水分减少3% ，你身体的能量就会降低15% 。因此，为了保证一整天都精力充沛，你天天应该补充1.5-2升液体（包括水和茶）。瓶装饮料并没有你想象的那么健康，假如你觉得白水太过无味，不妨在水里加一些蜂蜜或柠檬片，不仅可以调味，还能让你精力更加充沛。
4.调节饮食
春季饮食宜清淡，黄绿色蔬菜及水果宜常食。春阳主发，姜、葱、韭菜等辛甘助阳食物可以适当吃些。脾胃不和也会影响睡眠和精神，因此不可过多饮酒，不宜吃油腻生冷难以消化的食物。
　5.刺激神经
我们平时会感觉困，除了身体的需要以外，主要还是精神上不高兴导致的。那么我们不妨在困了的时候，放下手边的事情，起身活动活动，放眼看看窗外的绿色景观，或者干脆就到户外走动走动，立马会就精神许多。或者在桌上摆放一盆鲜花，用花香来刺激你的感觉也是不错的方法。
　6.多吃碱性食物
冬天吃了太多的大鱼大肉轻易导致身体变得“很酸” ，从而引起困乏感，因此，在春天多吃一些蔬菜、水果等碱性的食物可以有效的缓解“春困” 。那么缓解春困的食物有哪些呢？像是豆腐、马铃薯、香菇、油菜、南瓜、洋葱、茄子、南瓜、萝卜、牛奶、苹果、梨、香蕉、樱桃等都是可以用来调和的，大家不妨试一试。

提神醒脑必备的食物有这些 推荐提神醒脑的六妙招( 二 )

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