三伏正当时，除了喝水以外，这五种食物也不能放过，夏季更安稳三伏正当时

【三伏正当时，除了喝水以外，这五种食物也不能放过，夏季更安稳】三伏正当时，除了喝水以外，这五种食物也不能放过，夏季更安稳
根据天干地支，我们祖先总结出了二十四节气的规律，这样才能够对植物生长有计划，而除了二十四节气以外，还有三伏以及三九，常言道“冬天三九、夏练三伏” ，其中三九是一年中最寒冷的日子，而三伏则是一年中最热的时间，相对来说，三伏比三九更难忍受，寒冷情况下可以通过多穿衣服抗寒，但在炎热的情况下就无计可施了。

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今年的三伏跟往年有一个很大的不同之处，一般来说，每年的三伏天都是30天，初伏、中伏以及末伏各有10天，而今年的三伏足足有40天，而且最热的中伏有20天，所以今年也被成为最难熬的一个夏天，而现在正是中伏的收尾时间，所以也将是一年中最热的时候。
众所周知，夏季最重要的两件事就是补水以及防暑，否则很容易因为身体脱水或者体内温度太高出现中暑甚至休克的情况，但是在三伏最特殊的这几天里，光喝水远远不够，要想抗高温，下面这五种食物也要经常吃。

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含水食物
水是生命之源。我们身体运行过程中需要消耗大量的水分，而且体内每个器官的运行都需要水分，尤其是夏季，外界温度高，会导致体内的温度也升高，所以体内的水分就会以汗液的方式排出去，这样才能够帮助身体散热，因此夏季身体对水分的需求量会更大，除了靠喝水补充外，还可以多吃点含水丰富的食物，像西瓜、葡萄、冬瓜以及西红柿里边都含有丰富的水分，夏季每天坚持吃点，能够有效避免中暑。

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含盐蔬菜
一直以来，我们都强调要控制盐分摄入量，因为食盐中含有大量的钠元素，摄入量太多很容易改变血管的渗透压，然后导致血压升高，但是夏季不同，我们身体会出大量的汗，而汗液里边除了水分以外，还会有大量的盐分，如果补充不足，就很容易导致肌肉活性下降，身体很容易出现有气无力的情况，所以大家平时可以适当多吃点含盐的蔬菜，像茴香、茼蒿以及菠菜里边的含盐量都偏高一点，夏季可以适当补充，但是也要控制好摄入量。

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偏苦食物
一般来说，夏季气温比较高，所以人们的食欲也不太好，经常会吃一些乱七八糟的食物，比如烧烤、啤酒等等，但是这类食物都很容易对身体产生刺激，尤其是会导致肝脏运行负担加重，如果不及时改善，很容易导致各器官功能受损，甚至可能引起肝脏细胞发生病变，所以建议各位夏季适当吃点苦味食物，像苦瓜、苦菊、百合以及莲子等等，它们都有很好的清热解毒功效，既能化解体内湿热，还能保护各器官。

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温热食物
三伏天的温度一般都保持在37度以上，所以很多人对各种清凉之事都格外偏爱，像洗冷水澡，吃冰冷食物喝冷饮以及每天长时间吹空调，但是在高温情况下，皮肤毛孔大部分都处于开放状态，而这样就很容易导致湿寒之气趁虚而入，时间一长自然会导致体内寒气重，从而对血管、肠胃、脾脏等多个器官造成伤害，所以建议各位夏季多吃点温热食物，比如羊肉、生姜以及大蒜等等，它们能够有效促进体内血液循环，加速寒气排出。