良好的睡眠质量 ， 对身体的健康是非常重要的 。 观息法可以帮助我们放松身心 ， 改善睡眠 ， 用了这个方法 ， 你即使没有睡着 ， 它也相当于是另外一种休息的方式 。
想通过静卧观息法改善睡眠的朋友 ， 可以看一下李宏夫老师的书《情绪自救》 ， 书上有静卧观息法的具体步骤和练习中常见问题的说明 。
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