饮食秘诀 _生活百科

【饮食秘诀】拥有健康的免疫系统人体的免疫系统就象是一支守卫着国土安全的精密军队一样，它也无时无刻守卫着我们的身体，而人体多数的疾病都是免疫系统失调所引起的，对待这样一个全心全意守卫着我们身体健康安全的免疫系统，我们如何才能使它一直保持健康的状态，拥有健全的免疫功能呢？根据科学研究显示，免疫系统的强度取决于饮食，缺乏任何一种营养对免疫系统都会产生不好的影响，降低免疫系统的功能，而当免疫系统运转失调的时候，身体便很容易受到病毒的侵害，所以我们在饮食上必须有合理的选择，使身体获得充足的营养，以此保证免疫系统的正常工作。中国人有句俗话，叫“吃哪补哪”，其实这是走入了一个营养的误区。肉类或乳制品并不如人们通常所认为的那样，是补充营养的佳品，相反，现代社会里人们往往因为过量摄取了动物性的蛋白质而导致了自身免疫力的降低。就拿牛奶为例，很多人都认为多喝牛奶能够补充钙，然而昭妃博士告诉大家，过量摄取动物性蛋白质会导致钙从尿液中流失，便导致骨骼缺钙，而牛奶中正含有大量的动物性蛋白质，因此，过量摄取牛奶非但不能补钙，反而还会导致骨质疏松症。那么，我们到底应该怎么吃才是最健康、最有效的？其实很简单，优质的营养来源有很多，许多绿色蔬菜、豆类以及水果都富含钙质、植物性蛋白质，并拥有高纤维，同时又是低脂并且没有胆固醇的，所以多吃蔬菜和水果等高纤维食物是可以帮助我们的免疫系统更有效率的发挥作用。现在，越来越多的人们期望通过以人工提炼的维生素等胶囊来补充营养，或者服用一些号称有“延年益寿”功效的保健品，这样的做法也是不可取的。因为这些由完整食物中所分离出来的营养素最终无法取代完整性事物所能提供的营养。植物就是人类所需要的所有维生素的最佳来源，所以我们不要怕麻烦，多吃一点天然的水果和植物吧！那样会帮助你拥有强大的免疫力，抵御高血压、高血脂、心血管疾病等“富贵病”的侵扰。除了养成健康的饮食习惯之外，昭妃博士还提醒大家，在平常生活里，如果有一些小感冒啊、拉肚子啊等小病的话，大可不必急着吃药，因为我们的免疫系统会主动去“抗击”这些侵袭我们身体的“敌人” 。因为不论是哪种类型的药物，它总是具有一定的副作用，也许它能一时缓解了你的感冒症状，但同时它的副作用又对我们的身体造成了危害。而且更重要的是长此以往，会让我们身体的免疫功能相对弱化，转而去依靠外界的保护，抵抗力和免疫力自然大大降低，疾病也就更容易侵扰我们的身体。总之，拥有一个健全的、健康的免疫系统是我们保持一个健康的体魄最首要的因素。