其实在正餐之间吃零食是一个不错的习惯 。因为零食可以避免正餐时间相隔太长 ， 造成饥饿的现象 ， 令正餐吃过量 。但吃的时候要注意以下几点：
1.避免以高脂肪和高糖分的食物作零食 。
2.避免吃体积小 ， 能一口一件的小食物 。因为容易一件接一件 。在不知不觉中吃得过量 。
3.多和朋友一起分享零食 ， 可在不知不觉间把大把零食分给别人 。
4.切记 ， 不要吃得过量 ， 影响正餐食欲 。毕竟零食缺乏维生素和矿物质.
【关于吃零食的小贴士】5.有部分人喜欢以口香糖作为零食 。其实 ， 这样并不好 。因为口腔在咀嚼时会刺激胃部分泌胃酸 ， 更容易觉得肚子饿 。