文章插图


文章插图

01.地瓜
地瓜所含的纤维质松软易消化 ， 可促进肠胃蠕动 ， 有助排便 。最好的吃法是烤地瓜 ， 而且连皮一起烤、一起吃掉 ， 味道爽口甜美 。
02.绿豆
绿豆具清热解毒、除湿利尿、消暑解渴的功效 ， 多喝绿豆汤有利于排毒、消肿 ， 不过煮的时间不宜过长 ， 以免有机酸、维生素受到破坏而降低作用 。
03.燕麦
燕麦能滑肠通便 ， 促使粪便体积变大、水分增加 ， 配合纤维促进肠胃蠕动 ， 发挥通便排毒的作用 。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择 ， 搅打时也可加入其它食材 ， 如苹果、葡萄乾 ， 营养又能促进排便！
04.薏仁
薏仁可促进体内血液循环、水分代谢 ， 发挥利尿消肿的效果 ， 有助于改善水肿型肥胖 。薏仁水是不错的排毒方法 ， 直接将薏仁用开水煮烂后 ， 适个人口味添加少许的糖 ， 是肌肤美白的天然保养品 。
【夏天排湿祛毒的19大素食】

• 八类食物最适合夏天
• 夏天喝白茶能防暑降温
• 夏天妹妹防痘痘多吃大拌菜
• 夏天该怎么样喝绿豆汤
• 上班族如何打好夏天保胃战
• 8类食品最适合夏天
• 盛夏吃什么能清新口气
• 夏天防痘痘多吃大拌菜
• 夏天 白菜的营养新吃法
• 夏天喝牛奶会上火？