如何有效防治痛风？用好两招，从根源上调理 _健康小知识

【来源：广东省中医药局_养生保健】

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随着夏季气温越来越高，不少人都喜欢喝点冰啤酒消暑纳凉，再吃上烧烤，实在是一件惬意之事。特别在沿海城市，冰啤酒和海鲜，更像是夏季的标配。但当第二天，痛风发作，痛得坐立难安、难以入眠，甚至连正常走路都成问题的时候，大家才逐渐意识到“海鲜配啤酒” ，经常就是“痛风套餐” 。
《金匮要略》亦云：“凡饮食滋味以养于生，食之有妨，反能为害……所食之味，有与病相宜，有与身为害。若得宜则益体，害则成疾，以此致危，例皆难疗。 ”饮食本是气血化生的基础，但饮食不节，就会病从口入，也属于“过用致病”的范围。
饮食不节，确实是因“过用”而导致痛风发作的主要诱因，但却不能简单地把痛风归咎为是“吃出来的” 。从人体尿酸的来源看来，只有20%是食物供给， 80%的则是体内合成的。简单来说，就是“吃得不对”是诱因，在进食前，某一部分人的血尿酸已处于较高的水平，进食高嘌呤的食物，就等于百上加斤，自然就容易导致痛风发作。
看过有人打趣道“啤酒小龙虾，痛风来你家” 。问题来了，吃了一样的“痛风套餐”后，为什么有些人会痛风发作，有些人却没事？这里，体质差异的影响就进入了我们的视野。
4类体质
是痛风“青睐”的对象
有相关统计显示，痛风也是有分易感体质的。除了遗传因素导致的特禀质会增加其得病概率，不同的生活习惯，也会改变体质。
哪些人容易得痛风？以下4类最易中招，要注意对痛风的防治。
●不爱运动的吃货——痰湿体质
《丹溪心法·附肢节痛》：“...如肥人肢节痛，多是风湿与痰饮流注经络而痛...”《张氏医通·痛风历节》记载“肥人肢节痛，多是风湿痰饮流注。 ”皆点明了痰湿体质与痛风的关系。 “肥人多痰”白白胖胖的，爱吃肥甘厚腻、甜食又不爱运动的人，很大可能就是痰湿体质。
所以，体胖而肌肉松弛、容易水肿、舌苔常粘腻人群，要注意清淡饮食，同时适当增加运动量，正确减重，对预防痛风或防治已病继续恶化，具有一定意义。
需要注意的是，过度长时间运动，对痛风病的防治，反而有害无利。因为大汗淋漓会使尿量减少，而尿酸的排泄主要是依靠肾脏和尿液排出，若长期排泄失衡反倒容易致病。所以，运动后必须补充水分，保证尿量是降低尿酸水平的方法之一。
防治痛风，选择合理的运动时间，加上中低等运动量的有氧运动会更合适。

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●应酬多饮酒多——湿热体质
长期饮酒导致痛风多发，在临床也较为常见。酒性湿热，从体质形成角度来讲，长期饮酒最易造成湿热内蕴，加大变成湿热体质的风险。
《格致余论痛风》：“大率因血受热已自沸腾，热血得寒，其后或涉冷水，或立湿地，或扇取凉，或卧当风，寒凉外转，污浊凝涩，所以作痛。 ”湿热流窜于筋骨、关节，气血痹阻不通，故痛风发作时，有骨节红肿热痛之象。
防治痛风，除了改变饮酒习惯，也要注意多吃新鲜蔬菜、清淡饮食，保持二便通畅，多饮水以帮助泄热。
代茶饮可以用，土茯苓饮，有健脾胃，解毒祛湿、利关节等功效，做法：60-120克土茯苓，加入适量水，煎煮10-30分钟，出味即可饮用，还可加入薏苡仁10克，增加清热祛湿的功效。若平素脾胃虚弱，可适当加入红枣、生姜，或五指毛桃同煮。