黄瓜|早上起床，3个“耗命”坏习惯和3个“长寿”习惯，你占了几个医生

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如果一个人想要长寿，那么他一定要有健康的身体，每天早晨起床后的那段时间非常重要，这是为什么呢?因为经过了一夜的休息，人的器官还是比较虚弱，如果你起床后有一些坏习惯，都会对你的精神造成很大影响，很可能你会一天工作都没有精神。相反，如果你能够每天保持一些好习惯，那么对于工作和身体健康都有很大的帮助，今天就给大家介绍一下晨起之后的一些好习惯和坏习惯。

3个“长寿”习惯
1. 喝水
早晨起床后喝水可以让身体内血液的粘稠度下降，这样就可以预防心脑血管疾病发生。不过喝水时要注意，最好一小口一小口喝水，不要着急，而且水温保持在三十五对左右最好，不要太热或太凉，这样对于肠胃都没有好处。

2. 稍微懒一会床
清晨时心脑血管疾病的高发时间，因为一夜休息过后，身体内的心血管壁都非常脆弱，对于一些被高血压、冠心病困扰的中老年人来说一定要注意，起床时先懒一会，这样可以预防起床过猛造成血压下降、心跳速度减慢等疾病。

3. 早晨起床后排一次便
这个习惯如果能够养成，那么会让你后半生都受益，如果晨起后你没有排便意识，那么一定要多吃白菜和粗粮，这些食物中都含有高纤维食物，对于促进肠胃消化有很好帮助作用。时间久了你会发现早晨起来后你都会想蹲蹲厕所，慢慢自然就会养成习惯。

3个“耗命”坏习惯
1. 不喜欢吃早餐
早餐是三餐中最重要的一餐，当我们身体经过一夜的休息，体内营养成分已经消耗殆尽，此时如果没有充足的营养摄入，就会影响一天的工作效率和身体健康。

2. 起床洗头
一部分人都有早晨洗头的习惯，但是由于时间紧张，大部分人都不会等头发吹干再出门，这样就很容易感染风寒，轻者会出现头疼，严重的会感觉到肌肉麻痹。

3. 早晨吃的食物太油腻
高油腻的食物往往都含有高热量，如果高血压患者食用，那么就会引起动脉粥样硬化，所以，早餐最好喝碗粥和牛奶，再来一份蔬果沙拉。
既然说到了早餐，那么我们就来说说早晨吃什么对身体更健康。其实早餐大家可以选择奶制品，因为其中都含有大量的蛋白质，这样可以补充身体内缺少的钙元素，所以早晨来一杯牛奶、羊奶甚至低糖奶制品都会对身体有很大帮助。除了奶制品，早晨适当的吃一些水果也可以补充身体内所需的维生素A和C ，这样可以维持身体内的酸碱平衡。除了以上这些，女性早晨还可以吃些鸡蛋，这样可以保持四小时内不会有较强的饥饿感。

【黄瓜|早上起床，3个“耗命”坏习惯和3个“长寿”习惯，你占了几个】营养师观点：决定我们能否长寿，其实最关键的并不是遗传基因，也不是吃多少名贵保养品，其实最便宜最有效的长寿秘方就在我们身边，就在我们每天的生活习惯里，抛掉那些坏习惯，坚持那些好习惯，长寿总有一天会向我们靠近。