懂视生活湿气怎么排出来 _经验分享

湿气太重怎么排出来？
排出体内湿气的方法有很多，包括少食生冷食物、避免湿气进入身体、加强运动、热水泡脚、中医治疗和用艾叶泡澡。
1、少食生冷食物
在夏天人们为了解暑降温，往往会大量食用生冷食物，这些食物中的凉气会化作湿气郁结在体内。平时可熬一些有助于祛湿的粥，如薏米红豆粥、玉米须汤等。也可以多吃一些排除湿气的食物，如西瓜、芡实、百合、山药等。
2、避免湿气进入身体
平时要避免湿气进入身体，如不要直接睡地板、不要冒雨前行、不要穿未晾干的衣服、房间要注意开窗通风，让屋里潮湿的空气可以及时排除，避免它们浸入身体形成湿气。
3、加强运动
体内湿气重的人可能是因为平时缺乏运动，导致体内淤积的湿气越来越多，久而久之就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。加强运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外，因为在运动的过程中，体内排出的汗液中就含有大量的湿气。
4、热水泡脚
热水泡脚的好处非常多，其中的一个好处就是可以加速体内血液循环，有利于排出体内的湿气，所以我们可以每天使用热水来泡脚。
5、中医治疗
比较常见的方法有：针灸、艾灸、刮痧等。针灸治疗有调和脏腑、疏通经络、扶正祛邪的作用。艾灸治疗可以很好的温通经络，达到驱散阴寒的作用。刮痧治疗有活血化瘀、祛邪排毒的作用。
6、用艾叶泡澡
用艾叶泡澡能驱寒止血，促进人体血液循环，也能加快人体内湿毒的排出，气血不畅与四肢冰冷的人群可以用艾叶泡澡达到祛湿的效果。
人体湿气怎么样排出来？
食疗调理、加强运动、背部刮痧、拔罐都是不错的排湿气方法。
1、食疗调理：清淡饮食，肠胃系统关系到营养及水分代谢，保护肠胃最好的方式就是清淡、适量、均衡饮食。肥甘厚味等油腻食物不易消化，容易造成肠胃闷胀、发炎。谷物粗粮为主食，在吃多了大鱼大肉之后不妨吃一些五谷杂粮，为身体注入更多的营养。常吃薏米粥、淮山煲汤等。薏米，有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效;红豆，有健脾止泻、利水消肿的功效。

2、加强运动：体内湿气重的人大多是饮食油腻、缺乏运动的人。这些人常常因为感觉身体沉重、四肢无力而不愿活动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之，必然就会导致湿气攻入脾脏，引发湿热病症。加强运动不仅可以缓解压力，还能加速湿气排出体外。因为在运动的过程中，体表的毛孔为了散热而张开，排出的汗液中就含有大量的湿气。所以，通过运动也能排湿气。

3、背部刮痧，散热祛湿：容易受风的部位通常是人体背部的上1/3，也就是肩背区域。背部刮痧可以使毛细血管的活性增加，更利于身体散热祛湿。具体操作方法是：使用刮痧板或瓷勺蘸少量精油或橄榄油以起到润滑作用，从背部沿脊柱从上往下单向地刮，再沿着距离脊柱1.5寸宽的地方从上往下刮，然后再选择距离脊柱3寸的地方，以同样的方法由上往下刮。大概每个区域刮5-8下即可。

4、拔罐：中医拔罐也是一种常见的祛湿方法，且效果较为理想。刚开始拔罐时，建议使用体型较小的罐子，可以减少对皮肤的刺激。拔罐结束后，整个人会感到轻松起来，这说明拔罐起到了作用。需要注意的是，拔罐后，皮肤可能会出现红肿、水泡、血点、淤血等情况，这是正常的，不必过于担心。
扩展资料：
除湿气食品
1、红豆
红豆中含有大量的营养物质，在湿气比较长的时候可以吃些红豆来缓解，因为红豆可增加肠胃蠕动,减少便秘，促进排尿。可在睡前将红豆用电锅炖煮浸泡一段时间，隔天将无糖的红豆汤水当开水喝，能有效促进排毒。
2、燕麦
燕麦可以滑肠和通便，促使粪便变大、水分增加，能有效地配合纤维，并且促进肠胃蠕动，发挥清肠通便排毒的功效。将蒸熟的燕麦打成汁当作饮料来喝是不错的选择,搅时也可加入其它食材，如苹果、葡萄乾，营养又能促进排便。
参考资料来源：百度百科-湿气

体内湿气怎样快速去除

您好，快速去除体内湿气的方法:
1、调整饮食:如果体内湿气所引发的炎症并不是特别明显，可通过调整饮食来进行改善，可适当吃一些山药、薏米、冬瓜、红豆、小米等。
2、口服药物:如果体内湿气较为严重，使患者出现了舌苔白腻、食欲不振、白带增多等病症，可在医生的指导下口福祛湿的药物治疗，比如藿香、茯苓、车前子、独活等。还可遵医嘱服用森苓白术散、六君子丸等中成药物治疗。
3、加强锻炼:患者平时可以增强锻炼，如跑步、跳绳、瑜伽、打球等，可有效的促进体内湿气排出，从而改善症状。
希望我的回答对您有所帮助，祝您生活愉快！

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1、食物除湿气
想要去除湿气其实有很多办法可以选择，而最直观有效的当属食疗除湿，首当其冲的就是薏米，适当吃薏米可以达到利水消肿健脾除湿的效果，如果搭配红豆来煮粥其效果更加直观。
薏米红豆可以用来熬粥，也可以用来煮水喝，不过因为薏米比较硬，因此在做之前需要首先将其浸泡半天，然后放到炉子上煮，如果想要熬粥也可以在其中加入米以及红枣等等。
2、运动除湿气
缺乏运动会导致湿气加重，因此想要去除湿气自然就需要适当增加运动。在除湿的路上可以选择的运动方式有很多种，比如跑步、游泳等等，这些都可以促进身体的水代谢，让身体内的水分通过汗液的方式排出去。
3、调味料除湿气
葱姜蒜是很常见的调味料，在三伏天来一碗降糖在去除湿气方面有很大的效果。
湿气重的人怎么排湿有什么方法
1、去体湿可以通过刺激体表经络和腧穴方法，如针灸法、艾灸法、拔罐法等等，在临床上有两个祛湿大穴，即丰隆穴和承山穴，此外经常刺激阴陵泉穴、血海穴、中脘穴、极泉穴、外关穴、合谷穴、三阴交穴、足三里穴、涌泉穴、曲池穴、委中穴、巨阙穴等主要分布于脾胃二经、膀胱经，以及大肠经上的穴位，都可以发挥一定的排湿效果。
2、拔罐，尤其是拔火罐，一种可以祛除位于皮肤、经脉、肌肉等部位浅表湿气的中医外治法。作用原理之一是使湿气从毛孔排出。当拔罐后留下灰白色印记、或是罐内有水气时，则代表着体内湿气被排出。
去体内湿气的方法有哪些快速的
1、祛除体内的湿气，方法非常简单，只需两个“药” 。这两个药能当茶喝，能当饭吃，而且能解决大问题的。一是薏米，一是红豆。这两种东西，不需按什么比例，每次一样抓一把，洗干净后放在锅里面加水熬。熬好后就是去湿健脾的佳品。
2、坚持锻炼身体再难也要去运动，每天坚持一定量的运动有助于排除体内的湿气，增强体质，像普通的感冒都不会轻易找上你。有空的话可以定期去一些中药疗养店里面去做刮痧拔罐，拔罐之后仍会很舒服而且会把你的湿气都逼出来。
3、都说病从口入，湿气也要内外兼修，外在的你可以去多锻炼拔罐什么，内在的话你可以多在食谱中放一些葱蒜姜一人等除湿气的食物。泡脚如果有条件的话每天都要泡，可以去买一个木桶天天泡上半个小时，有汗排出来，长期坚持下来能够有效地排除湿气。
4、除了泡脚洗澡也是一个有效祛除湿气的方法，有条件的可以去汗蒸，家里有浴缸的话可以用一个浴帐，泡个半个小时，对人体也是舒缓神经、缓解疲劳、去除湿气。
5、避免潮湿阴冷的环境，尤其是小时候尽量避免一些潮湿阴冷的环境，这样从小这些寒气都会钻进你体内，向空调房也不要久呆适当的通通风。
6、运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。跑步、健走、游泳、瑜珈、太极等运动，有助活化气血循环，增加水分代谢。推荐跑步这种运动哦，每周三四次，一次半个小时。若能做到每天半小时最好。
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