唯有运动，能逆转人生时钟 _健康小知识

媒体报道了西安的一则新闻， 29岁男子小王连续打了5小时游戏后，左小腿疼痛不适，到医院就诊，结果被确诊为急性深静脉血栓。
医生提到：部分血栓患者，整个下肢肿胀疼痛，无法缓解，严重影响正常生活和工作，而且血栓是个“不挑人”的病，久坐不动，会导致下肢深静脉里的血流淤滞，进而形成血栓。
如果血栓经过外力挤压后脱落，会阻塞肺动脉。肺栓塞会带来很多危险，甚至猝死。

文章图片
生物学认为，生活在大草原上的古人类，不断奔跑、跳跃、追逐猎物，我们的身体，是为运动而生的。
肌肉、韧带和肌腱支撑着骨骼，让我们能跑能跳，能积极地生活。
反过来，适量运动、积极的生活方式，也会让肌肉更加强壮。
而伴随工业革命、互联网革命的进程，人类最重要的活动变成了在固定的位置上操作机器，或站立，或久坐，动辄几个小时不能走动。
但是，人体结构的进化并不适应久站或者久坐的工作方式，也就遭受了更多身体的损耗。
我们会看到，越来越多原本在老年人身上出现的疾病，在年轻人中越来越常见，同时越来越多人在晚年时受到慢性病的长期困扰，人们平均寿命变长了， “健康地活着的时间” ，却变短了。
当然也有反例，我们发现有越来越多人上了年纪，身体变化却很小，仿佛冻龄。他们保持长期的运动、优质的睡眠。
《明年更年轻：运动赋能篇》中提出，变老并不意味着衰退，衰退的决定权掌握在我们自己手里。坚持运动，你就可以拒绝衰退，一直过着健康且精力充沛的生活。

文章图片
克里斯·克劳利｜后浪出版社
这本书的作者之一——克里斯·克劳利，是一位退休律师， 70多岁时，他还在骑行、滑雪， 80多岁时，依然可以无障碍参与各种野外运动。
他曾经想，身体到了60岁，双脚就像踏上了一条光滑的斜坡——一条长长的、通往年老和死亡斜坡。
年复一年，自己变得越来越臃肿，越来越迟缓，越来越虚弱，受到越来越多疼痛的折磨。眼睛看不见，耳朵听不见，髋关节和膝盖变得越来越不中用。
年轻时和自己一起玩乐的“好友”蜷缩起来，脾气变得暴躁，越来越容易说蠢话。
他想象自己的肌肉看起来像打褶的布料，困在轮椅上，坐以待毙……
这正是很多年逾古稀的人真实的状态，明明还有那么多风景没有看，还有那么多新鲜的事情等着自己去体验，但日渐衰老的身体绑住了自己，你深刻体会到什么是“身体跟不上灵魂” 。
直到克里斯遇到了自己的训练教练，他发现，疾病和衰老，并不是年龄增长的必然结果，久坐是衰老的催化剂。

文章图片
不管你吃了多少食物，只要你不运动，就是在告诉身体：你遇到了饥荒。
你告诉身体，是时候开始变老了、是时候启动低热量、冷漠模式、是时候将每一点食物都储存成脂肪、是时候弃用免疫系统、是时候让肌肉消失，让关节老化、是时候找个洞穴，蜷缩起来，开始发抖了。
现代人的久坐不动、不喜社交、吃一切你能吃得到的东西，就像饥荒或者冬天发出的信号一样，让身体做出“衰老”的回应。
于是，当太阳下山，你打开电视，一坐几个小时；当你看着电视，吃着零食、喝着啤酒；当你放弃生活、放弃参与时，你就开始衰老了。