中老年遇到的6大常见病，退休医师：家里常备这3宝，体壮不慌张 _健康小知识

众所周知，到达一定的年纪后，人体的机能就会逐渐衰退，免疫力下降，所以中老年人容易出现多脏器和系统疾病，比如冠心病、高血压、糖尿病等等。这些慢性疾病始终困扰着中老年人朋友。

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中老年遇到的6大常见病：
1、关节炎
美国健康组织的一项调查发现，超过65岁的老人中，一半以上的老年人都受关节炎的影响。关节的疼痛，僵硬等对老年人的日常生活造成很大的影响。
2、冠心病
因为随着年龄的增长，血管中的脂质沉积与血管的硬化会逐渐加重，容易引起冠状动脉粥样硬化，心肌供血不足。持续到一定时间后还会出现心绞痛甚至猝死。

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3、骨质疏松
因为骨骼会随着年龄的增长出现退变，中老年人群容易骨质疏松，经常腰痛，乏力，容易骨折，日常需要多补充钙质。
4、糖尿病
糖尿病属于代谢性疾病，与基因、饮食都有直接的关系。糖尿病的表现多为口渴、乏力、夜尿多、多饮多食等。主要是通过饮食还有胰岛素等药物控制血糖。

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5、高血压
高血压的诱发因素比较多，比如压力、遗传等。高血压初期的症状不明显，在后期会带来头痛、头晕、胸闷等症状，若是出现急症，会剧烈头痛，恶心、呕吐等。
6、失眠
【中老年遇到的6大常见病，退休医师：家里常备这3宝，体壮不慌张】松果体分泌的褪黑素是人体中具有安眠性质的物质。随着年龄的增长，褪黑素的分泌会减少，所以中老年人的睡眠质量会下降。冠心病之类的疾病也会影响中老年人的睡眠质量，入睡困难，经常时睡时醒。

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退休医师：中老年人家里常备这“3宝” ，体壮不慌张
1、坚果
坚果中有丰富的矿物质元素，能够为中老年人提供微量元素。中老年人每天适量吃一些坚果，可以补充到蛋白质等营养元素，而且坚果中的脂肪还可以在一定程度上起到润滑关节的作用。但是一定不能多吃，比如：杏仁每天10个左右即可。

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2、无花果干
无花果干有着促进食欲，降血脂，降血糖的功效，是一种高蛋白、高维生素、低热量的食物。无花果干中的脂肪酶等能够降低血脂，中老年人常吃无花果干可以预防冠心病，降血压。直接吃或者泡水喝都是可以的。

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3、驼奶粉
驼奶是比牛奶更适合中老年人喝的奶类。驼奶中含有比牛奶更丰富的钙质、蛋白质，而且人体对其中钙质的吸收利用率更高，常喝驼奶可以缓解骨质疏松，改善睡眠。
但是驼奶市场良莠不齐，不良商家的频繁出现，让很多人对驼奶粉望而却步。选到一款让人放心喝的好驼奶其实也是有方法的，利用好“4看” ，选到好驼奶：
?看价格：一罐几十块钱的不必考虑，十足的假货；
?看产品标准：要看是不是DBS65/014-2017 ，这类产品乳固体含量明确；
?看产地：国内最大的生产地是新疆，有地方标准约束，正规企业更有保障；
?看配方：配料表中第一个是否是驼奶粉相关，比如有机生驼乳，全脂驼乳粉等；

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